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メンタルヘルスケアで、自律神経失調症を防ごう

精神科医伝授！心の不調を抱えないためのセルフケア

鳥居りんこ

公開日：2021.01.24

更新日：2023.11.02

だるさ、不眠、こり、めまいなどの不調を起こす「自律神経失調症」。自身も自律神経失調症のライター・鳥居りんこさんが、精神科医の鹿目将至さんに話を伺う全3回の連載です。最終回は、自分を大切にするセルフケアの重要性とやり方をお伝えします。

心身の不調を抱えないためのセルフケア
心身の不調を抱えないためのセルフケア

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目次

自分を大事にするセルフケアを忘れていませんか

自分を大事にするセルフケアを忘れていませんか

『1日誰とも話さなくても大丈夫　精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ』（双葉社刊）という本を出版した精神科医の鹿目将至（かのめ・まさゆき）先生に聞く「コロナ禍でも負けない心身（カラダ）作り」。

最終回の今回は「セルフケアの大切さ」についてです。

第1回目は、心身の不調は体からの「もっと私を大切にして！」というサインだと伺いました。そして第2回目では、50代前後の女性のための「うつと運動の関係」。その不調の一因でもある運動不足を解消する気軽な運動を教わりました。今回がいよいよ最終回となります。...

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鳥居りんこ

作家、教育ジャーナリスト、介護アドバイザー。1962年生まれ。体験を基に幅広い分野から発信し、悩める女性の支持を得る。近刊に『1日誰とも話さなくて大丈夫、精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる５つのステップ』(双葉社)。『親の介護をはじめる人へ伝えておきたい10のこと」（ダイヤモンド・ビッグ社』。

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