年末の飲み会がつらい…と感じ始めた50代へ

年末が近づくと、久しぶりの再会や仕事の節目などで、自然と飲酒の機会が増えていきます。

「楽しいけれど、翌日がつらい」——そんな感覚を覚える50代も少なくありません。

週1回以上飲酒する20〜60代の男女を対象にした調査（※）では、年末が近づくと「飲み会の回数が増える」と感じる人が約7割にのぼりました。

若い頃は平気だった飲み会も、50代になると疲れの残り方が変わってきた——。そんな小さな変化に気づく人が増えているのも、この年代ならではです。

約9割が意識。50代で高まる“肝臓ケア”意識

飲酒の機会が続く年末年始は、楽しい反面、体への負担が気になると感じやすい時期です。

調査では、年末に飲み会が増えると感じる人のうち、約9割が「肝臓ケアを意識したい」と回答しました。

無理に断るのではなく、体への影響を考えながら付き合いたい——。

そうした“上手な距離感”を大切にする意識が、50代を中心に広がっているのかもしれません。

内科医が実践する、無理しない飲み方の工夫

医療の専門家である内科医の約9割が、飲酒をする際に「肝臓・血圧・睡眠などの健康リスクを考慮している」と回答しました。

専門家の視点からも、飲む量や選び方を意識する重要性が示されています。

例えば、内科医が選ぶ乾杯ドリンクは、ビール（52.4％）に続き、サワー・チューハイ（16.6％）、ハイボール（14.7％）という結果に。

一般の飲酒者に比べ、アルコール度数や糖質・プリン体など、体への負担を考慮した選択がうかがえます。

また、「忘年会シーズンに体調管理のために意識していること」として多く挙がったのは、

・飲む量をセーブする（48.0％）
・アルコール度数の低いものを選ぶ（33.7％）
・水をこまめに飲む（29.0％）

どれも特別な方法ではなく、今日からでも続けやすい工夫ばかり。飲む機会が多い時期こそ、負担をためない小さな選択が大切になります。

医師がすすめる肝臓ケア成分TOP3

体調を整えるには、行動面の工夫に加え、内側からのサポートも重要です。

内科医が「飲酒の機会が増える年末にすすめたい成分」として挙げたのは、

・タウリン（51.2％）
・オルニチン（47.3％）
・クルクミン（34.8％）

という結果でした。

摂取方法としては、

・日々の食事（63.8％）
・サプリメント（45.1％）
・飲み物（28.8％）

が挙げられ、50代でも無理なく生活に取り入れやすい方法が支持されていることがわかります。

乾杯の一杯、飲むペース、水分補給、そして肝臓をいたわる成分を少し意識するだけで、翌日のラクさは変わります。

無理に周囲に合わせるより、自分を大事にする飲み方を選ぶこと。

それが、忙しい年末を健やかに乗り切るための、50代からの新しい飲み会習慣なのかもしれません。

※「飲み会の“乾杯ドリンク選び”事情」調査期間：2025年11月7日〜11月9日／調査方法：インターネット調査／調査対象：調査回答時に①週1回以上飲酒する20〜60代の男女518人／②内科医と回答したモニター514人（株式会社自然食研）