受け入れた方がラク！更年期との付き合い方

――現在53歳、今が更年期真っただ中という渡辺満里奈さん。日々、仕事も家庭生活も忙しいと思いますが、更年期はどんな感じなのでしょう？

渡辺満里奈さん（以下、渡辺満里奈）
更年期の症状って、割と性格によるものも大きいらしいと聞きました。きっちりした性格の真面目な方は、少し重くなる傾向があるそうで。

逆に、私みたいに大ざっぱで、ザックリしたタイプの楽天的な人は、そこまで重くならない傾向があるみたいです（笑）。だからという訳ではありませんが、女性なら誰にでも来るものだと考えて、前向きに受け止めていこうと思っています。

 ――実際、更年期の不調は重いですか？ 

渡辺満里奈
更年期初期の、なんとなく体がだるいとか「あれ？」という小さな変化から始まって、最近は肌とか口とか、いろんな場所の乾燥が気になっています。とはいえ、積極的に病院に行く方ではありませんでしたね。

でも先日、婦人科医の先生とお話しする機会があって、やっぱり更年期以降の女性は、かかりつけの先生がいるのといないのとでは全然変わるのだなと思いました。

体や心に変化が起きるのはもう受け入れるしかない。だとしたら正しい効果的な対処方法を知ることで、心が軽く、体をラクにできるんじゃないかなって。

先輩！中尾ミエさんに教わった更年期対策は？ 

――渡辺さんは普段から健康管理をしっかりされている印象です。普段から実践している健康法などはありますか？ 

渡辺満里奈
疲れやすくなった頃、体力をつけようと始めたのがピラティス。今もムリのない程度に続けています。

そして、最近気に入っているのがタップダンス。『大人の女史会』（※下記後述）のメンバーで、中尾ミエさんにお話をお聞きする機会があったんです。中尾さんは10年ぐらい前からタップダンスをやっていらっしゃるそうで、それで骨がすごく丈夫だと伺って。

ちょうど閉経後は骨が弱くなると聞いて、何か対策をしなければと思っていたときだったのでこれだ！と。

実際、始めてみたら、自分の体が楽器になるような感覚がすごく楽しいんです！ 難しいステップなんかは、なかなか覚えられないんですけどね（笑）。これからも続けたいと思っています。 

――運動はしんどいという人もいますが、渡辺さんは楽しそうです。

渡辺満里奈
更年期の初めの頃、体がだるかったり疲れがとれなかったりする時期がありました。そうすると、気持ちがふさいで、新しいことにチャレンジしたり行動しようという気力が減っていって……。その状態が続く方がしんどいと思うんです。

別にムキムキマッチョにならなくてもいいんです。軽いエクササイズをしたり、ピラティスをしたりして、ほどよく筋肉をつけるだけで、体が変わっていくのを感じます。

体が軽くなって、心も軽くなりますよ。

―― 渡辺さんが考える、50代からの女性が健やかに前向きに生きる秘訣とは？

渡辺満里奈
日々、運動をしたり、好きなことをやったりして、その実感を楽しむことが大切だと思います。

そして何より、自分自身のための、 自分だけの時間を持つこと。一日のうちに少しだけでも一人の時間、好きなことができる時間を持つというのは、すごく大事だと思っています。

私自身、半身浴をしたりとか、アロマテラピーの勉強をしているので、それを日常生活に取り入れたりしています。

人生、半分を過ぎたので、やりたいことはすぐにやろうと思っています。これまでの人生は、あっという間だったと感じているので、今後も前向きに実行していきたいです。

■渡辺満里奈（わたなべ・まりな）
1970年11月18日生まれ、東京都出身。1986年にバラエティ番組「夕やけニャンニャン」で芸能活動開始。おニャン子クラブ解散後は、テレビ・ラジオ・CM・雑誌などで活躍。2019年より「50代からの人生を楽しもう！」を合言葉に、野宮真貴（64歳）、松本孝美（59歳）と『大人の女史会』プロジェクトを発足。
https://www.sma.co.jp/s/sma/artist/635

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取材・文＝清水久美子　写真＝村山雅美　編集＝長倉志乃（ハルメク365編集部）