健康のお守り！美容にもいい！はちみつパワーを解説

雑誌「ハルメク」

公開日：2018.10.16

更新日：2023.03.25

はちみつには、200～300種類ものビタミンやミネラルなどの栄養成分が含まれているといわれています。今回ははちみつの成分や消費期限、どのはちみつが美容目的にいいのかなどの、はちみつの基本情報を解説します。

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はちみつに秘められたエイジングケア効果
Q&Aで知る「はちみつの基本」
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はちみつに秘められたエイジングケア効果

「はちみつが体にいいことはわかっていても、その理由は知らない人が多いのでは？」

こう話すのは、はちみつの専門家を養成する「日本はちみつマイスター協会」代表理事の平野のり子さんです。平野さんによれば、近年、科学的な分析が進み、はちみつには200～300種類もの栄養成分が含まれていることがわかってきたといいます。

下の表にあるのは、そのほんの一部。主成分である糖の他にも、体に有用な有機酸、バリア機能を持つ酵素、巡りをよくして体を作るビタミンやミネラル、さらに肌や髪の材料となるアミノ酸、体を守るポリフェノールなど多種多様な栄養成分が含まれています。

はちみつに含まれるさまざまな栄養成分

[糖]　グルコース、フルクトース、マルトースなど
[有機酸]　グルコン酸、クエン酸など
[酵素]　ジアスターゼ、α-グルコシダーゼ、ホスファターゼなど
[ビタミン]　ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなど
[ミネラル]　ナトリウム、リン、鉄、カルシウム、カリウム、亜鉛など
[アミノ酸]　バリン、ロイシン、イソロイシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、グリシンなど
[ポリフェノール]　カフェ酸、フェルラ酸、ケンフェロール、クリシン、ケルセチン、p-クマル酸、p-ヒドロキシ安息香酸、バニリン酸など

さらに、「はちみつには高い浸透力と保湿力があり、肌に塗るだけで美容効果が得られます。食べるだけではもったいない！」と平野さん。はちみつを肌に塗るとベタベタするのでは、と思われるかもしれませんが、「水分でのばして使えば、ベタつきはほとんど気にならず、むしろしっとりした肌になる」といいます。

「はちみつの主成分であるブドウ糖と果糖には、巡りをよくする作用があります。さらに、はちみつは水分の蒸発を防ぐ保護膜となります」

スキンケアはもちろん、ヘアケアにもはちみつを使っている平野さんは、「頭皮の毛穴がすっきりした感じがする」と話します。

また、はちみつは不調を改善する効果も。

朝はスムージーに加えて、昼間は元気がないときに、夜は寝る前に―。毎日３回ははちみつを口にしている平野さん。

「古代エジプト時代から医薬品として使われてきたはちみつは、さまざまな不調の改善に役立つ」と話します。より効果的に取り入れる方法として、平野さんは「一さじのはちみつを口に含んだまま温度が上がるのを待つ」ことをすすめています。

「ミツバチの巣の温度は34～35℃。唾液が出るまで口の中で温めて、溶かしながら食べると、栄養成分が第一の消化器官である口で素早く吸収されます。はちみつ本来の味や香りもしっかり楽しめますよ」

Q&Aで知る「はちみつの基本」

はちみつ美容

Q　はちみつを肌や髪につけたらベタベタするのでは？

A 　どろっとしたはちみつを肌や髪に使うことに、「ベタベタしそうでイヤ」と抵抗感を持つ方もいるでしょう。しかし、はちみつには優れた浸透力があります。水分を加えることで浸透力はより高まるので、化粧水や水、シャンプーなどとよく混ぜ合わせて使うことがポイント。試してみれば、心地よく肌になじむ感じがわかるでしょう。

同じくミツバチ産品のローヤルゼリーの美容効果にも注目です。古代エジプトの女王・クレオパトラも、その美貌を保つためにローヤルゼリーを愛用していたといわれています。

Q 　高価なはちみつでないと効果はないの？

A　スーパーなどで手軽に買えるはちみつは、容器に「純粋」とあっても、何の植物の蜜かまでは表示されていないものが多いようです。こうしたはちみつでもスキンケアに加えれば、しっとり感は得られます。ただ、加熱加工などで栄養成分が損なわれている場合があるので、より高い効果を期待するなら、非加熱で産地や植物の表示がされているものをおすすめします。たとえ高価でも肌に合わない場合があるため、必ずパッチテストで確かめてください。

Q　はちみつの賞味期限は？

A 　市販のはちみつの賞味期限は約2年と表示されているのが一般的ですが、これはあくまでおいしく食べるための期限。はちみつは殺菌力が高いため、腐ることはありません。ナショナルジオグラフィック誌（1913年9月号）には、エジプトのピラミッドから発見されたはちみつが腐っていなかったという記事も。ただ、開封後はふたをきちんと閉めないと、風味が落ちます。