更年期とその後の人生を健やかに過ごすためのレッスンが満載！

更年期の悩みを一人で抱え込まないで！　4月の「まいにちレッスン」は、更年期の不調の予防・改善、閉経後の健康に役立つレッスンを毎日ぞくぞく配信中！悩みや体調に合わせて、お好みのレッスンを日替わりでお楽しみください。

さらに4月は「更年期の不調対策」強化月間！専門医の講座が4月1日～30日の１か月間、いつでも、何度でも見放題です！

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【火曜夜8時～】「トメサイズ」で自律神経を整えるヨガ習慣！

だるい、疲れがとれない、情緒不安定になりやすい…。そんなときは、自律神経を整える効果があるヨガがおススメ！

イラストレーター、ヨガインストラクターの上大岡トメさんが紹介する、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」で朝・昼・夜、シーン別エクササイズでセルフケアしましょう！

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【火曜夜9時～】産婦人科医と語り合う！更年期あるある悩み

更年期前後のさまざまな不調や不安……ひとりで抱え込まないで！

産婦人科医の高尾美穂さんと更年期まっただ中の渡辺満里奈さんが、更年期のあるある悩みを取り上げながら、今すぐできるセルフケアや対策、経験談などをたっぷり語るスペシャル対談！ 

人生後半を豊かにするために、今できることを一緒に考えていきましょう！

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【木曜夜8時～】「眠れない」「朝からだるい」をスッキリ解決！

なかなか寝つけない、夜中に汗をかいて目が覚める、朝早く目覚めてしまう、眠りが浅くて何度も目が覚めるなど、不眠は、更年期によくある症状の一つ。

脳神経内科でアンチエイジングやメンタルヘルスに詳しい医師・山下あきこさんに快眠のために自分でできる簡単ケアをお教えいただきます。

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【月曜夜8時～】更年期から急増する「手指の痛み」対策！

ヘパーデン結節、ブシャール結節、ばね指など、更年期になると増えるのが、手指の痛みや不調（腫れ、痛み、しびれ、動かしにくさ）。

手指の痛み治療のエキスパートである富永喜代さんが、多くの女性を救ってきた独自のメソッドを余すことなく教えてくださいます。手指が痛む人向けの美容方法もご紹介！

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【講座①】産婦人科医・対馬ルリ子さん「更年期の不調」の備え方

更年期以降に現れるつらい症状に悩む大人女性、集まれ！ テーマは「更年期からの体とデリケートゾーン」です。

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【講座②】睡眠専門医・白濱龍太郎さん「更年期うつ」を防ぐホルモン対策

更年期以降に現れるツラい症状の一つが「イライラ、落ち込み」。しょうがないと放置しておくと「うつ」に発展してしまうことも…。

ハルメクでも人気の睡眠専門医・白濱龍太郎（しらはま・りゅうたろう）さんに、うつや気分の浮き沈みなど閉経・更年期を機に訪れる「心の問題」の対策法を教わります。

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【講座③】循環器専門医・田中裕幸さん・50代からのコレステロール対策

更年期の頃から、急に数値が上がり始めるコレステロール値。

コレステロール対策に長年取り組む専門医が、検診結果の正しい読み取り方や食べて数値を改善する方法を解説します。

また、献立を考える際のポイントやおいしく続けられるレシピもアドバイスします。

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忙しくて予定を忘れてしまいそう、番組を全部は覚えられない…という方におすすめ！LINEのオープンチャットに登録していただくと、毎日レッスンスケジュールとURLをお届けします。参加者同士で感想などおしゃべりも楽しめます。
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「まいにちレッスン」で見逃しても大丈夫！番組の配信終了後は「まいにちレッスン見逃し配信」で、あなたが見たい時間に何度でも視聴できます。あわせて過去のおすすめ番組もご覧いただけます。
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