本気で痩せたい人も、健康づくりの人も、選べて楽しい！

4月の「まいにちレッスン」は、毎日、一流講師による「50代からのダイエット＆エクササイズ・レッスン」番組を配信中！悩みや体調に合わせて、お好みのレッスンを日替わりでお楽しみください。薄着の季節の前に、健康で若々しい体を取り戻しましょう！
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【水曜夜8時～】健やかボディが目標！Dr.中村格子の「格トレ」

＼こんな人におすすめ！／

☑ ダイエットや運動しても挫折しがち
☑ 体を動かすとひざや腰が痛くなる
☑ 痩せるより健康的な体にしたい

50代・60代からは、ただ痩せるだけじゃない「健やかボディ」を目指しましょう！ 

整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんが、大人女性のためのストレッチ＆筋トレを指導します。シンプルな動きだから、ムリなく続けられるはず。体が痛いと運動を諦めていた人こそぜひチャレンジを！

姿勢が整い、あきらめていた体脂肪がみるみる燃えてなくなります！
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【金曜夜8時～】踊ってストレス解消&体スッキリ！大好評「ZUMBA」第3弾！

＼こんな人におすすめ！／
☑ 運動嫌いだけど、運動不足は解消したい
☑ 流行や話題のエクササイズが気になる！
☑ ストレスでつい食べすぎてしまう

大人女性に大人気のダンスフィットネスエクササイズ「ZUNBA」！橋本朋子さんと一緒に、音楽を楽しみながら体を動かして、ストレス発散！カロリーも消費しちゃいましょう！懐かし＆人気の曲も登場するのでお楽しみに！
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【土曜夜8時～】今年90歳！菊池和子さん「きくち体操」で一生ものの体作り！

＼こんな人におすすめ！／
☑ 何歳になっても健康で美しくありたい
☑ 脳と体、両方を若々しく保ちたい
☑ 体に痛みがあってもできるか不安

自分の体を自分でよくするために、毎日家でできる動きをーー。奇跡の90歳「きくち体操」創始者の菊池和子さんが、一生ものの体を育てる体操を実演・指導します。腰やひざに痛みがある人も、ムリなくできるのでご安心を。
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【日曜朝7時半】薄着の季節の前に！美腕・美背中になる「たるみ流し」

＼こんな人におすすめ！／
☑ 薄着の季節はいつも憂うつ
☑ 背中や二の腕のたるみが気になる！
☑ 激しい運動はつらくて自信がない

4月7日&14日の2週連続・日曜朝7時は健康体操を！

「指圧マッサージ」「エステマッサージ」「筋肉トレーニング」を同時に行うことで、一石三鳥の効果が期待できるのが東京・六本木で人気の整体・美容鍼を行う寺林治療院の寺林陽介院長が考案した「たるみ流し」。1週間続けると効果が出始めるはずです。
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【4/15～平日朝7時半】「リンパケア」でスタイルアップ！

＼こんな人におすすめ！／
☑ 寝ても朝、疲れが取れていない…
☑ ハードな運動が続かない…
☑ 目標がないと頑張れない

4月15日（月）朝7時半スタート！

「奇跡の60代」と呼ばれる木村友泉さんの「ぽっこりお腹」「下半身たるみ」を解消するリンパケアメソッドが登場！毎日忙しく頑張る50代・60代の体をゆらしてゆるめて整える！1日1回、続けるだけで、筋肉がゆるみ、すっきりとした体になりますよ。
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【4/22～平日朝7時半】TRF・SAMさんと踊って育てる筋肉のある体！

＼こんな人におすすめ！／
☑ 今後のために筋肉量を増やしたい
☑ 細くなるより、引き締めたい！
☑ 踊ってストレス発散したい！

4月22日（月）朝7時スタート！

50代からのダンスエクササイズ「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した「健康美ボディダンス」。1回5分！上半身・股関節・体幹・二の腕・お腹が引き締まるダンスで筋肉のある引き締まった体を目指しましょう。
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【4/21～日曜朝7時半】医学的エビデンスに基づいた「長生き宅トレ」

＼こんな人におすすめ！／
☑ 期間限定で頑張りたい！
☑ 健康的な体づくりをしたい
☑ ケガや筋肉痛を避けたい

4月21日・28日・5/4の3週連続！日曜朝は健康体操を！

体を動かさないといけないのはわかっていても、三日坊主になりがちという方はぜひ。「一生動ける体に必要な4つの力のための、究極ゆるトレ」を3回のレッスンで紹介します。毎回、少しずつ負荷を増やした動きを医師と運動指導士の解説で納得しながら行えます。
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