体の内外から夏を乗り切る！おすすめ夏☆アイテム

体の中から夏を乗り切る

• ミネラル補給

夏はたくさん汗をかきますよね。汗をかいて体内から失われてしまうのは、水分だけではなく電解質などのミネラル成分も。そこで私はこの時期は、普段から電解質タブレットをバッグにしのばせています。

おすすすめは「TOP SPEED　ウルトラ ミネラル タブレット」と「塩分チャージタブレッツ 塩レモン」。

TOP SPEEDは水に溶かすとシュワシュワっと炭酸成分が出るのでスキッと飲めますよ。ランニングや登山の時に持ち歩き大活躍していますが、私は普段から愛用しています。

また塩タブレットも小さなものなので、ジップロックに入れてバッグに。外出時に汗をかいたなあ、と思ったらおいしいので気分転換を兼ねて食べるようにしています。

これでなんとか熱中症を防げているのかな、と思っています。

• ビタミン補給

夏は意識してフルーツをたくさん摂るようにしています。夏のはじめには桃、真夏はスイカなど旬のフルーツで季節を楽しめる感じもいいですね。キウイなど比較的一年中食べれるものも積極的に摂ります。

また、ビタミンのサプリメントなども摂取するようにしています。

• 喉を守る

エアコンによる乾燥も気になりますよね。夜にエアコンをかけっぱなしで眠る日が多いため、朝起きてみたら乾燥で喉が痛い、なんてことも……。そこで私は、夏も冬同様に加湿器を使用しています。

また喉に良いとされているはちみつを眠る前にスプーン一杯。安眠にも役立っていて、喉を傷めたり喉からくる風邪をひいたりすることもなくなりました。

体の外から夏を乗り切る

• 全身の保湿

エアコンによる乾燥でお肌も悲鳴をあげています。そこで真夏も、体にはボディミルクやボディローションを欠かさず塗るようにしています。

ひじ、ひざ、かかと、腕、太もも、ふくらはぎに塗ってあげれば、一年中乾燥知らず。ふくらはぎはマッサージも兼ねて塗ってあげればむくみも取れてすっきり。いい香りに包まれて自分への癒やしにもなりますね。

• お顔の保湿

夏は汗をたっぷりかくため、体内の水分が出てしまっているのではないかと私は考えています。洗顔後にさっぱりとしたスキンローションや、さっぱりとしたミルクローションをささっとつけるだけの方もいると思いますが、それだけではお肌も足りないと感じているのでは、と。

夏こそ丁寧に美容液を塗る、クリームを塗ってあげる。ほんのひと手間を加えることで、数年後のお肌が変わってくると信じています。

まとめ

今回は「私のおすすめ夏☆アイテム」について書かせていただきました。まだまだ続く暑い夏を乗り切って、少しでも皆さんのお役に立てれましたら幸いです。
 

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