自分でフットケアとペディキュア！おすすめのカラーも

中尾慧里

公開日：2023.07.10

50代美容ライターの中尾慧里さんが、50代女性におすすめのフットケアと、今年塗りたいペディキュアカラーをご紹介！鏡を使わなくても、自分から見える場所がカラフルで美しいと気分が上がりますよね。夏本番前に、足のセルフケアに取り組みませんか？

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ネイルやメイクをすることでQOLが上がる
セルフフットケアで足をキレイに見せる
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ネイルやメイクをすることでQOLが上がる

ペディキュアはしていますか？

ペディキュアはしていますか？　手元のネイルは、仕事や家事があるからできないという人が多いかもしれませんが、足は露出することが少ないので気分を変えるのに最適です。

最近では、ネイルカラーをすることで認知症が引き起こす問題行動の改善につながる可能性が高まる、という論文も出ているそう（吉備国際大学保健医療福祉学部・佐藤三矢准教授さんによる認知症高齢者におけるBPSDとQOLの改善を目的としたマニキュア介入～準ランダム化比較試験を用いた検証～）。

ネイルカラーに限らずメイクでもそうですが、色を使うということでストレスホルモンが減る、前向きな気持ちになるといった効果があり、QOL（Quality Of Life＝生活の質）を上げる話はいろいろと聞きます。

コロナ禍が開けたこの夏、ペディキュアで気分を一新してはどうでしょう？　新しいサンダルを買いに行きたくなるかもしれませんね。

ただ、ペディキュアを塗る前に欠かせないのがフットケアです。せっかくキレイな色を塗るのですから、かかとや足指がガサガサだと映えません。最低限やっておきたいフットケアをご紹介します。

セルフフットケアで足をキレイに見せる

【1】丁寧に汚れを落とす

フットバス

両足の入る容器にお湯をはり、しばらく両足をつけて柔らかくします。好きな香りのアロマオイルや入浴剤を入れるとリラックス感も高まります。その後、石けんを泡立て足の甲、裏、かかと、指の間を丁寧に洗います。最後に、タオルで包み込むようにして水分をきちんと取ります。

【2】不要な角質を取る

かかともそうですが、足裏の側面などもゴワつきがち。フット専用のやすりを使って、不要な角質を削ります。まずは粗い面で軽く円を描くようにし、次に細かい面で全体的にやさしくこすります。気になるからといって力を入れてゴシゴシやらないこと。触ってみてつるんとしたら終わりましょう。どうしても削ることに抵抗がある人は、フットスクラブなどでやさしくオフしても。
（フットケアアイテムについては、「かかとケアのおすすめアイテム10選＆ガサガサ解消法」でもご紹介しています）

【3】保湿する

仕上げに、オイルやクリームを塗って保湿します。フット専用じゃなくても、ハンドやボディのアイテムで代用してもOK。足の指の間もカサつきやすいので塗りましょう。

【4】足の爪を整える

長かったら爪切りで少し切ります（1）。爪切りは、端から少しずつ切ると爪を傷めません。長さを整えたら、ネイルファイルで四角くなるように整えます（2）。キューティクルリムーバー、なければハンドクリームを甘皮と爪に塗り、甘皮を綿棒や専用ツールでそっと押し上げたら（3）、柔らかい布やガーゼでふき取ります。最後にネイルオイルをつけて保湿します（４）。

フットバスとキューティクルリムーバーでふやかしてから甘皮を処理すると、ごっそり取れて気持ちいい。甘皮を処理することで爪表面がフラットになり、ネイルカラーが塗りやすく持ちもよくなり、乾燥も防げます。