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- 手荒れの症状別!ハンドクリームの選び方・塗り方
手洗いやアルコール消毒の機会が増えたせいか、手肌の乾燥やひび・あかぎれなどに悩む人が増えています。手の表面の細かな傷を放っておくと、菌やウイルスが入り込み感染リスクが高まる可能性も。そこで、正しいハンドケアについて皮膚科医に聞きました。
教えてくれたのは……野村有子(のむら・ゆうこ)さん
野村皮膚科医院院長。医学博士。日本皮膚科学会認定専門医。1986年、慶應義塾大学医学部卒業。98年、横浜市に野村皮膚科医院を開業。「あらゆる皮膚疾患について最高の医療を提供する」という医療理念のもと、治療からスキンケアのアドバイスにいたるまで、きめ細やかな対応を行っている。
手荒れに悩む人が増加しています
気温がぐっと下がって水に触るのがつらい季節になってきました。コロナ禍をきっかけに手を洗う回数も増えているここ数年。私たちの手肌を取り巻く環境は過酷になってきています。
「最近、手荒れが重症化して来院される方が増えています」と話すのは、皮膚科医の野村有子さん。
ユースキン製薬が2022年2月に行った調査によると、秋冬(2022年9月~21年1月頃)の肌トラブルで最も多かったのは「マスクによる顔の肌荒れ」を上回って、「手荒れ」が1位でした。
「新型コロナウイルスの流行後、手洗いや手指のアルコール消毒の回数が増えて、秋冬の手荒れが増加したのです」と野村さん。
「ウイルスの感染対策として、しっかり手を洗うことや手の消毒はとても大切です。でも手を洗う回数が増えたことなどで手肌が荒れて、ささくれやあかぎれ、ひびなど細かな傷などもできやすくなってしまいます。その細かな傷に汚れが残りやすくなります」(野村さん)
しっかり洗ったつもりでも、洗い残しがあると、汚れだけでなく、細かな傷に入り込んだ菌やウイルスも落ちていない可能性が。「汚れが残っている指で顔を触ることが問題です」と野村さん。顔、特に口、鼻、目などの粘膜はウイルスや細菌の侵入経路だからです。
手荒れ対策に効果的なハンドケアとは?
「このようなことから、きちんと手を洗うだけでなく、手荒れを起こさないためにも正しい“ハンドケア”を行うことがとても重要です」と野村さんは言います。
手を洗ったらハンドクリームを塗る……これがハンドケアの基本ですが、手荒れを感じているならば、細かな傷を治すことができるハンドクリームを選ぶことがポイント。「手荒れを改善・予防するための効果的なハンドクリームを選びましょう」(野村さん)
“指定医薬
手荒れの症状別、正しいハンドクリームの選び方
【乾燥によるガサガサ】
「ひびやあかぎれ、細かな傷がある」「冷えを感じる」「乾燥によってガサガサしている」「しもやけが気になる」という方はビタミンE配合のハンドクリームを選びましょう。水分や油分を補給する保湿効果に優れ、血行も促進します。
【カサつき・粉ふき】
「全身のかさつき、粉ふきが気になる」「目立ったひびやあかぎれはない」「毎日のお手入れに使いたい」という方は保湿系のハンドクリームを選びましょう。
【ゴワゴワ】
「手・指・ひじ・かかとなど角化しているところがある」「ゴワゴワしている」という方は、角化した皮膚を溶解する尿素系のハンドクリームがおすすめです。ある程度ゴワゴワが取れたら、血行を促進するビタミン系のハンドクリームに切り替えるとよいでしょう。
寝る前3分!手荒れ改善&予防マッサージ
手荒れを改善・予防するためにも、寝る前3分でできる効果的なハンドマッサージを習慣にしましょう。ハンドクリームの量は、第一関節ひとつ分、手荒れが気になる場合は第二関節くらいまで取ってください。
【おやすみ前の3分ハンドマッサージ】
- クリームを手の甲に乗せます。
- 両手の甲で広げます。
- 手のひらでなじませます。
- 指まで丁寧に塗りのばします
- 爪のまわりをマッサージ
- 指の間も忘れずにケアを
- 親指と人差し指の間を押します。「するん!」とするまでなじませましょう。
「血行を促進するビタミン系のハンドクリームを使ってハンドマッサージをすると、末端の血流を改善し、冷えの予防につながります。就寝前だけでなく、仕事や家事の合間にもぜひ。リラックスできますよ」(野村さん)
手は顔に次いで年齢を感じやすいともいわれるパーツ。正しいハンドケアを習慣化して、感染対策と美しい手をキープしたいですね。
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