夏の疲れをすっきりリセットする具体策！～秋からの免疫力を高める3原則
夏の疲れをすっきりリセットする具体策！～秋からの免疫力を高める3原則
更新日：2025年10月02日
公開日：2025年09月24日
教えてくれた人：鈴木知世（すずき・ちせ）さん
1969（昭和44）年、東京都生まれ。仁愛中国鍼灸院院長。鍼灸師・東洋医学研究家。近著に『あなたのココロとカラダに寄り添う 更年期とのつき合い方』（河出書房新社刊）がある。
原則1：「免疫の要」の肺を整える
普段の呼吸が深くなると、肺の血流が高まって全身に新鮮な酸素が行き渡り、自律神経も整うため、より体が深く休まることにつながります。
そのためには、呼吸に合わせて肋骨や鎖骨、肩甲骨などがスムーズに動くよう、そこへつながる肺まわりの筋肉をゆるめることが重要です。次から紹介する、心肺の機能を整えて筋肉の緊張を和らげる...
