
税公金をスマホで払うと…
税公金の支払いはスマホからが圧倒的にラク&お得!「ゆうちょ銀行」では抽選で毎月1万名様に1,000円が当たるキャンペーン実施中!
公開日:2024年08月08日
お疲れ顔が幸せ顔に!50代の顔たるみ解消メソッド
表情筋研究家の間々田佳子さん(52歳)は、引き締まったフェイスラインとイキイキした表情が素敵なたるみレス美人!その秘訣は顔の運動不足を解消する「表情筋トレーニング」。自身が効果を実感した表情筋トレとの出合い、そして驚きのメソッドをご紹介。
表情筋研究家。1972(昭和47)年生まれ。2020年、自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた独自のメソッド「コアフェイストレーニング(R)」(間々田式表情筋トレ)を考案。受講者は3万人を超える。著書は15冊以上。顔の学校「MYメソッドアカデミー」主宰。「ハルメク365」でも、表情筋の動かし方がわかる動画シリーズ「間々田佳子のコアフェイストレーニング」を公開中。
表情筋研究家の間々田佳子さんが「表情筋」のプロフェッショナルになったきっかけは、20代後半から始めたアルゼンチンタンゴといいます。
タンゴと表情筋にどんな関係が?
「アルゼンチンタンゴは、床と天井を意識して軸を保ちながら体を動かす踊りです。踊っているみなさんを見て、軸がしっかりしていると年齢に関係なく、体もフェイスラインもスッキリしていることに気付きました」と間々田さん。
間々田さん自身、タンゴを始めた当初、熱心に筋トレをして体を鍛えていましたが、顔は鍛えていなかったため、衰えていることに気付いたそう。それからは軸を意識して体を動かし、体だけでなく、顔の筋肉(表情筋)を鍛えることに目覚めたといいます。
「やみくもに体だけ、顔だけを鍛えてもダメ。軸を意識して体と顔をつなげて動かすことが大事だとわかりました」
間々田さん自身も実は、30代の頃、顔たるみに悩んでいた一人。周りから「疲れてる?」と声を掛けられることもしばしばだったそう。
そんな中、出合った表情筋トレーニングで、スッキリたるみレスな顔を取り戻しました。
「実はみんな、長年の表情のくせで、動かしていないために固まってしまった筋肉がたくさんあるんですね。そういった表情筋を意識して動かすようになると、フェイスラインが引き締まっていくだけでなく、血行が促進されるので、若々しいハリを取り戻せます」(間々田さん)
人間の顔には左右合わせて約50の筋肉(表情筋)があり、表情を動かすたびに、連動して動いているといいます。
また、表情筋は皮膚のすぐ下にあり、とても薄く小さいものなので、動かしていないとすぐに固まり、逆に筋トレをすればすぐに効果が出やすいと間々田さん。
間々田さんのメソッドの特徴は、この固まった表情筋の動かし方にあります。顔の中心軸(コア)を意識しながら左右バランスよく顔を動かすことで、より効果的に顔を引き締めていくのが間々田流「コアフェイストレーニング」。
さらに効果をキープするためには、毎日短時間でも動かして、筋肉を衰えさせないよう習慣にすること。そして、鏡で自分の顔を見ながら意識するクセをつけることも大切と言います。
ここからは、間々田さんが編み出した独自のメソッドをご紹介します。ぜひ実践して変化を体感してみてください。
表情筋を動かすことで血行・リンパの流れを良くし、たるみやほうれい線を解消していくオリジナルメソッド「表情筋トレ(コアフェイストレーニング)」。
顔の中心軸(コア)を意識しながら、左右バランスよく顔を動かす顔の筋力トレーニングしていきます。ぜひ鏡を用意して、ご自身の表情筋の動きをチェックしながら実践してください。
表情筋トレをする前にまず知ってほしいのは、自分の顔のくせ。顔の筋肉は長年のくせを覚え込んでいるからです。
使っていなかった筋肉は“鍛える”、反対にくせによって使い過ぎていた筋肉は“力を抜く”。自分の顔のクセのチェック方法を実践していきます。
自分の顔のクセを把握したら、さっそく表情筋トレスタート!
50代からの顔たるみで特に気になる「目元」「ほうれい線・口まわり」そして「二重あごと首のしわ」にアプローチしていきます。どれも1~3分でできるメソッドなので、気になるものからチャレンジしてみて。
>>詳細はこちらから!
【結果】読者3人が2週間で若返った!驚きの表情筋トレ効果
フェイスラインがスッキリしたほか、顔の左右バランスが整ったのがわかります。
こちらの記事では、「表情筋トレ」の流れや左右バランスを整えるコツなどの解説も。
間々田式表情筋トレの中でも、特に人気のメソッドをご紹介!何から始めたらいいかわからない…そんな方はまずこの3つをお試しください。
年齢を重ねるにつれ、顔が大きくなってきた…そんな悩みを解消する表情筋トレ!
ひよこのような口をつくり、口輪筋と頬筋を鍛える表情トレーニングです。顔のたるみやむくみがスッキリ解消できます。
>>「ぴよぴよアップ」を動画でチェック
日頃から、あまり表情を変えずにおしゃべりしている人はこの表情筋トレ必須!
頬が垂れて、ブルドッグのような顔になってしまうのを予防する「ウートレスライド」で、口まわりの筋肉である口輪筋と、頬筋を鍛えて、口元のたるみを解消していきましょう。
>>「ウートレスライド」を動画でチェック
老け顔・お疲れ顔の原因のひとつ「目の下のたるみ」を解消する表情筋トレ!
「ピクトレ」という名の通り、目の下に指を4本、軽く添えて、下まぶたを小さくピクピクと上げ下げします。普段使わない下まぶた側の眼輪筋を鍛えることで目の下のシワ、たるみを改善します。
>>「ピクトレ」を動画でチェック
「内面も見た目も、もう一度輝きたい!」。そんなハルメク読者3名を、間々田さんをはじめとする最強の講師陣がサポートする企画「ブルームプロジェクト」。半年間に及ぶチャレンジに密着しました。
間々田さんのレッスンでは、第一印象を決める若々しい表情の作り方をアドバイス。「笑う機会が減った」という参加者が劇的に若々しく変わっていく姿は必見です!
表情筋トレーニングで得られることは、単に顔のたるみやむくみを解消するだけではない、と間々田さんは言います。
「生きていれば寂しいこと、悲しいことがあるけれど、ニッコリ笑っていると表情が自分の心を助けてくれます。自然と気持ちも上がってくるのです」と間々田さん。
「あなたの笑顔は、あなただけではなく周りを幸せにします。表情筋を鍛えてはつらつとして、自分から周りに輝きを届けられる人になりましょう(間々田さん)」
驚きの軽さ&使いやすさ!
1本で7つの効果ハルメクが厳選した選りすぐりの商品