自分の尿モレタイプはどれ？
たまに尿モレがあっても、だましだまし過ごされている方も多いのでは？ けれど一口に尿モレと言っても症状によってタイプはさまざま。そこで自身の尿モレのタイプがわかる簡易診断チャートをご紹介！
2025.06.10
Sponsored
更新日：2024年06月14日 公開日：2024年04月20日
健やかボディを目指す格-KAKU-トレ#4
土台から体を整えて美しく！歪み改善ストレッチ
土台から体を整えて美しく！歪み改善ストレッチ
自身も57歳、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんに教わるダイエット企画「健やかボディを目指す格-KAKU-トレ」。第4回は、体の歪みを整えるエクササイズをご紹介します。ストレッチ要素の多い動きでよく動く健やかな体を目指しましょう。
目次
教えてくれた人：中村格子（なかむら・かくこ）さん
トップアスリートを長年サポートしてきた経験から、日本人の健康づくりに取り組む整形外科医。「健康であることは美しい」をモットーに、誰にでも実践しやすい効果の出るエクササイズを提案する。「Dr.KAKUKO スポーツクリニック」では、リハビリや予防のためのエクササイズやボディメイク指導を行い、独自の診療スタイルが人気を呼んでいる。『大人のラジオ体操』が大ヒットするなど、著書多数。
いいことずくめの歪み改善ストレッチ
前回は、50代から健やかなボディになるための基本、「姿勢」と「呼吸」のチェックをお伝えしました。今回は、歪みを取るストレッチを紹介していきます。
ストレッチの要素を含んだ動きを行うことで、体の歪みの一因となっている筋肉と筋膜のバランスを整え、歪んで固まった関節の可動域を広げていきます。
「脂肪は、ずるい細胞。動かさないところに脂肪はついていきますから、可動域が広い動く体に整えていきましょう。また今回ご紹介する歪み改善ストレッチは、美しい姿勢を保つインナーマッスルを鍛えることにもつながります。痛みもなくなる上にきれいに見える、いいことずくめなんです」と格子さん。
下半身の歪み改善ストレッチ
下半身の歪み改善ストレッチのメニューは全部で8つ。体の土台となる下半身から、体を整えていきます。呼吸を意識しながら行います。無理は禁物。回数を重ねるごとに、体が伸びていくのを感じましょう。
1.足首回し...
