オンライン講座の一覧

2024.07.26

1回僅か5分！顔たるみ改善、表情筋トレーニング講座

動画で簡単！表情筋研究家・間々田佳子さんの表情筋トレーニング講座です。衰えた頬の筋肉を鍛え直せば、たるみは解消されます。1回5分姿勢を正し口角を上げて、顔のたる...
2024.07.19

顔のむくみ解消！1回5分でできる表情筋トレーニング

会員限定

表情筋研究家・間々田佳子さんのオンライン動画講座第2回目は、顔のむくみを改善する表情筋トレーニング「シューオーワー」です。顔全体の筋肉を動かすことで、血行がアッ...
2024.07.17

二重アゴ解消、首のシワ取りに！表情筋トレーニング

会員限定

表情筋研究家・間々田佳子さんのオンライン動画講座第3回目は、二重アゴと首のシワを解消する、表情筋トレーニング「あごステップ」です。1日5分、しっかり首を伸ばして...
2024.06.30

後編：集中！お腹ぺったんこ&引き締めエクササイズ！

ぽっこりお腹が気になる50代・60代女性3名のスタイルアップを叶えた、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さん。今回は中村さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チ...
2024.06.29

前編：「歪んだたるみボディ」の原因を徹底解消する！

ぽっこりお腹が気になる50代・60代女性3名のスタイルアップを叶えた、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さん。今回は中村さんが考案した「ぽっこりお腹解消！4...
2024.06.23

挫折＆リバウンドなし！ぽっこりお腹が凹むコツ

整形外科医でスポーツドクター、これまで多くの大人女性を肥満改善に導いてきた中村格子さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」を4回に分けてお伝えします。そも...
2024.06.20

4週間で下腹も姿勢もスッキリ！読者ビフォーアフター

整形外科医でスポーツドクター、これまで多くの大人女性を肥満改善に導いてきた中村格子さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」を4回に分けてお伝えします。つら...
2024.06.14

土台から体を整えて美しく！歪み改善ストレッチ

会員限定

自身も57歳、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんに教わるダイエット企画「健やかボディを目指す格-KAKU-トレ」。第4回は、体の歪みを整えるエクササイズ...
2024.06.13

タンゴは世界無形文化遺産～芸術を楽しむ

世界無形文化遺産に指定され、芸術的価値があるアルゼンチンタンゴ。最初に思い浮かぶのは妖艶なダンスシーン！世界の音楽アルゼンチンタンゴショーでイメージが大きく変...
2024.05.08

学びは自己投資～紫苑さんのオンライン講座で実感！

今年度ハルトモ俱楽部ライターへの新たな任務が『ハルメク365』視聴です。何を視聴しようかな？と……。そこで雑誌『ハルメク』はもちろん、他社の雑誌などでも取り上げ...
2024.04.01

1回たった5分！ほうれい線対策の表情筋トレーニング

会員限定

表情筋研究家・間々田佳子さんの、ほうれい線をケアする表情筋トレーニング「口周りプッシュ」。ほうれい線の原因はほほのたるみと、笑い方のクセ。舌筋と口輪筋を使って、...
2024.02.09

「自業自得」の意味から知る心穏やかに生きるコツ

会員限定

「ハルメク」の連載でおなじみ、看護師で僧侶の玉置妙憂さん。命の現場に立ち会う玉置さんが仏教の言葉「自業自得」とその意味を教えてくれます。また1分間の瞑想のやり方...
2024.02.08

「他力本願」の意味から知る心穏やかに生きるコツ

会員限定

「ハルメク」の連載でおなじみ、看護師で僧侶の玉置妙憂さん。命の現場に立ち会う玉置さんだからこそ感じる、心穏やかに暮らすヒントは何でしょうか？今回は「他力本願」...
2023.12.31

【後】雅楽師・東儀秀樹の素顔！家族との時間が最高

雅楽師として日本の伝統を伝えながら、いろんなジャンルの音楽を垣根なく紡いでいる東儀秀樹さん。素顔は家族を愛するマイホームパパですが、奥さんや息子さんとも尊重しあ...
2023.12.29

【前】雅楽師・東儀秀樹の素顔！帰国子女でロック好き

雅楽師、ミュージシャン、俳優と、広く活躍する東儀秀樹さんは、息子の典親さんとの親子共演も話題です。海外で過ごした幼少期、ロックやポップスなど音楽との出会い、雅楽...
2023.07.19

顔くすみ解消！1回5分でできる表情筋トレーニング

表情筋研究家・間々田佳子さんのオンライン動画講座第4回目は、顔の血流をアップして、顔のくすみと顔色を改善する表情筋トレーニング「こめかみアップ」です。凝り固まっ...
2023.02.10

ハルメクオンライン講座 Zoom（ズーム）の使い方

ビデオ会議システムZoomを使った、オンラインイベント・講座への取り組みが広がっています。ハルメクでもZoomを使用したイベントを数多く開催しています。一度覚え...
2022.10.22

60代、自分が納得する充実した時間を見つける！

退職し、家庭にどっぷり入ったのが1年半前。自分はいつまでも若いと思っていても、60代を猛進中です。時間なんてあっという間に過ぎるので、置いていかれないように……...
2022.09.28

「色即是空」の意味と1分間の瞑想で心穏やかに生きる

会員限定

「ハルメク」の連載でおなじみ、看護師で僧侶の玉置妙憂さん。仏教由来の言葉を教わる最終回は「色即是空（しきそくぜくう）」。心やかに暮らすための知恵を教わります。1...
2022.09.28

「融通無碍」の意味と1分間の瞑想で心穏やかに生きる

会員限定

「ハルメク」の連載でおなじみ、看護師で僧侶の玉置妙憂さん。今回は「融通無碍（ゆうずうむげ）」の言葉の意味からわかる、心穏やかに暮らすための知恵を教えていただきま...
2022.09.28

「一期一会」の意味と1分間の瞑想で心穏やかに生きる

会員限定

「ハルメク」の連載でおなじみ、看護師で僧侶の玉置妙憂さん。今回は「一期一会」の意味と、心穏やかに暮らすための知恵を教えていただきました。1分間の瞑想で自分の感情...
2022.09.28

諸行無常の意味と1分間瞑想で、心穏やかに生きる

会員限定

看護師で僧侶の玉置妙憂さん。命の現場に立ち会う玉置さんに、仏教の言葉「諸行無常」の意味と、心穏やかに暮らすための知恵を教えていただきました。1分間の瞑想で自分の...
2022.09.16

ぽっこりお腹を解消！筋膜はがし＆リンパケア

会員限定

リンパケアトレーナー・木村友泉さんのぽっこりお腹解消法を動画でご紹介。ポイントは、筋肉をゆるめ、癒着している筋肉をはがし動かすこと。つらい筋トレや食事制限は一切...
2022.09.16

ぽっこりお腹を解消！恥骨まわりの筋膜はがし

会員限定

リンパケアトレーナー・木村友泉さんのぽっこりお腹解消法第2回。今回は恥骨まわりの筋肉をゆるめ、癒着してしまっている筋膜をはがしぽっこりお腹を解消します。一日一...
2022.05.27

諸行無常の意味とは？その他の仏教由来の四字熟語は

諸行無常の意味とは？その他の仏教由来の四字熟語はこんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ...
2020.10.13

今、話題のオンライン美術館って、どうやって見るの？

オンライン美術館とはこんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。東京に住んでいるワタシは、まだまだ新型...