- ハルメク365トップ
- 素朴な疑問
- はちみつは喉の痛みやせきにいいって本当?
素朴な疑問はちみつは喉の痛みやせきにいいって本当?
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。
「はちみつを常備するようにしたら、喉の調子がいいの!」と友人からメールが届きました。うちでも試してみようかなと思っています。
でも、はちみつっていろいろな種類があるけど、どれでも喉にいいのかしら? はちみつの選び方について調べてみることにしました!
喉の痛みにいいはちみつの栄養と効果
はちみつに含まれる栄養分は、150種類以上。主成分の果糖とブドウ糖、ポリフェノール、ビタミンB群をはじめとした10種類のビタミン、22種類のアミノ酸、27種類のミネラルなどがバランスよく含まれています。
殺菌・抗菌効果
はちみつに含まれる「グルコン酸」には、殺菌作用があります。また、強い殺菌力を持つ過酸化水素を作る「グルコースオキシダーゼ」という酵素も含まれています。この2つの殺菌作用によって、喉の細菌を殺し増殖を抑える効果が期待できます。この他にも、ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった殺菌効果・抗菌効果がある成分も含まれています。
喉の粘膜を保護する
はちみつの粘りで粘膜を保護し、外部からのダメージを受けにくくすることで治りを早くする効果が期待できます。
保湿効果で喉を潤す
はちみつの保湿効果で、咳や大声を出すなどでダメージを受けた喉を潤し、保護する効果も。
喉にいいはちみつの選び方
お店に行くと、さまざまな種類のはちみつが並んでいますが、何を基準に選べばいいのでしょうか?
原産地名や原料名などが記載された商品ラベルをチェックします。表示を見て「精製はちみつ」や「加糖はちみつ」「異性加糖」などと記載されたものは、添加物が入っています。
製品のパッケージに、「純粋はちみつ」と書かれているものは、「全国はちみつ公正取引協議会」の基準に合格した製品です。ただし、「純粋はちみつ」と表示される製品の中には、加熱濃縮(水分が多いはちみつを加熱して糖度を高くすること)の処理、色や香りを調整したはちみつも含まれることがあるので注意したいところです。
喉にいいのは、採取した後に不純物だけを取り除いた、非加熱の生のはちみつです。「天然はちみつ」と表示されていたり、産地や養蜂家の名前、採蜜した花の名前が入っていたりするものを選ぶといいでしょう。
はちみつを取るときの注意点・おすすめの食べ方
はちみつの取り方でおすすめなのが、そのままスプーン1杯程度をなめるように食べる方法です。はちみつが喉をコーティングし、粘膜を保護してくれます。
喉が痛くて飲み込めないときは、白湯に溶かして飲んでも構いません。そのときに気を付けたいのが、白湯の温度を40〜50℃に調整すること。はちみつの酵素やミネラル、葉酸などは加熱に弱く、40℃前後から成分が壊れやすくなるためです。
紅茶やホットミルクにはちみつを入れるのもおすすめですが、その場合も40〜50℃に冷ましてからにすると、効果が期待できます。また、はちみつレモンジュースなど、はちみつとレモンをあわせて取ると、疲労回復効果もアップします。
はちみつの効能やおすすめの食べ方など、いろいろなことがわかりました。乾燥する季節は喉のケアに気を配りたいから、早速はちみつを買ってきます。
■人気記事はこちら!
- 喉が痛い時にいい13の飲み物・食べ物&簡単レシピ!
- 手軽に疲労回復!おすすめ「はちみつドリンク」レシピ
- はちみつの効能は?ローヤルゼリーやプロポリスって?
- 知ってるようで実は知らない?素朴な疑問ランキング ベスト100
イラスト:飛田冬子
-
美と健康 2024.01.11
喉が痛い時にいい13の飲み物・食べ物&簡単レシピ!
-
暮らし 2022.11.03
手軽に疲労回復!おすすめ「はちみつドリンク」レシピ
-
暮らし 2022.10.13
疲労回復におすすめ「レモンはちみつ漬け」レシピ
-
素朴な疑問 2019.04.09
はちみつは100年経っても腐らないの?
-
美と健康 2023.03.25
健康のお守り!美容にもいい!はちみつパワーを解説
-
トピックス 2023.03.08
素朴な疑問ランキング ベスト100
- いいね 44
- びっくり 1
- 役に立つ 8
- 泣ける 3
\ この記事をみんなに伝えよう /
-
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し!はたして効果は? -
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか?アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです! -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか? -
1回10分~の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上!本会員は無料で受け放題!日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★