2020年01月28日

素朴な疑問

コラーゲンは肌に効果があるって本当?

コラーゲンは肌に効果があるって本当?
コラーゲンは肌に効果があるって本当?

 

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

 

女性が気になる「コラーゲン」。なぜ気になるかといえば、それはもちろん、美肌になりたいから! 

 

コラーゲンとはどんなものかというと、肌の「真皮」や骨を構成しているたんぱく質です。角層のうるおいをしっかり保持し、みずみずしさやハリ感を与えてくれる頼もしい成分なのです。肌は「角層」「表皮層」「真皮層」「皮下組織」の4層に分かれ、この真皮は約70%が「コラーゲン」によって構成されています。コラーゲンは肌に付ける化粧品にも配合されていますが、肌に直接付けたコラーゲンが浸透するのは、肌の表面の「角質層」まで。もっと奥の「真皮」には到達しないんです。

 

じゃあ、「化粧品のコラーゲンはまったく役に立たないのか?」といえば、そんなことはありません。角質層にコラーゲンがとどまっていれば、保湿してくれます。保湿は肌のバリア機能を高め、しっとりとした質感にしてくれる、美肌の基本です。乾燥ジワも防いでくれるので、それはそれでとても重要です。

 

でも、「美肌のために積極的にコラーゲンを摂取したい!」と考えるなら、食べ物でしっかり取ることも考えた方がいいでしょう。コラーゲンは、食品ならば肉や魚などのたんぱく質に含まれています。

 

食品でたんぱく質を摂取すると、まず体内でアミノ酸に分解され、そのあとに1〜3か月かけて、コラーゲンに合成されます。コラーゲンを合成する際にはビタミンCも必要なので、イチゴ・キウイ・レモンなどのフルーツや、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜も併せて取っていくよう心掛けましょう。

 

「コラーゲンを食べ物で取るのが大変」、「コラーゲンは取りたいけど、カロリーが気になって……」という方には、サプリメントがおすすめ。サプリメントは体内への吸収が早く、吸収率も高いといわれています。また、手軽に取れるし、原料である肉・魚・大豆などから脂肪分を除いて精製されるため、カロリーをコントロールしやすいのがうれしいですよね。

 

コラーゲンのサプリメントは、使われているコラーゲンの種類や原料、配合や含有量などがさまざまで、形状も粉末や錠剤などいろいろなタイプがあります。お値段もピンキリなので、どんなサプリメントがあるのか調べてみて、いくつか試しながら自分に合ったものを見つけるといいでしょう。

 

また、お肌のためなら、コラーゲンのサプリメントだけでなく、アミノ酸のサプリメントにも目を向けてみましょう。食べ物でたんぱく質を取った場合、一度アミノ酸に分解されてからコラーゲンが合成されるので、アミノ酸を摂取できれば、体内でコラーゲンが合成されるということになるからです。ただし、アミノ酸系のサプリメントに美容成分は含まれないので、コラーゲン以外にも美容効果が欲しいなら、美容系サプリメントを選ぶといいですね!

 

 

■人気記事はこちら!

 


 

参照:ハルメクBeauty「お肌のハリにコラーゲンサプリは必要?選び方は?」

   ハルメクBeauty「“コラーゲン配合”に惑わされていませんか?」

   ハルメクBeauty「たんぱく質を摂取して、健康と美の基本を手に入れよう」

 

美肌を目指すなら、コラーゲンだけでなく美への ”探究心” も大切!
美肌を目指すなら、コラーゲンだけでなく美への ”探究心” も大切!

 

イラスト:飛田冬子

 


意外と知らないお肌のケア法4選

 

 

みんなの コメント

【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金の疑問・不安を解消!

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】三井住友銀行アプリにシンプルモードが登場

お金の管理が簡単に!

三井住友銀行アプリに「シンプルモード」が新登場!スマホ操作が苦手な人でも簡単に使える便利機能が満載です!

2024.11.29
【PR】個人情報の上手な管理・整理術とは

個人情報管理できてる?

銀行口座・保険・クレジットカードなど、「デジタルの情報」をきちんと管理できていますか?煩雑にしていると思わぬ落とし穴が…

2024.12.09
認知症セルフチェック

認知症セルフチェック

「もの忘れが増えた」「名前が思い出せない」という症状に心当たりがある方は要注意!それ、「認知機能のレベル低下」が原因かもしれません…

2024.11.22
投資初心者におすすめなのは対面証券?ネット証券?

初心者向け!お金の知識

仕事以外で「お金」をふやすために多くの人が資産運用をはじめています。初心者が知っておくべき、お金の「基本のき」を解説!

2025.01.08
認知症のリスクを確認してみませんか?

今なら無料でお試し!

将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます!

2024.08.08
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
50代から1日1分!脳トレクイズで楽しく脳を活性化

50代から1日1分脳トレ

認知機能を衰えさせないためには、早い時期から「脳を活性化」させることが大切。脳トレ効果がグッとアップするコツって?

2024.12.04
突然の我慢できない尿意

突然の我慢できない尿意

実は多くのハルメク世代が悩んでいる「尿トラブル」…おでかけや着物でおめかしした日の尿トラブルを防ぐには?

2025.01.10
【PR】頼れる家族がいない……入院・入居どうする?

おひとり様の備えはOK?

この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生!

2024.07.22
人生100年時代!50代〜のライフプランと資産形成

老後の支出いくらかかる?

もし100歳まで生きるとすると、65歳からでも約1億円も必要ってホント!?老後の支出と収入、ちゃんと把握してる?

2025.01.08
子どもに残すべきはお金?不動産?どちらがお得?

子に遺すべき資産は?

「現金」か「不動産」か…どっちが得?メリット・デメリットは?相続や親族間のトラブルに悩まされないためにしておくべき準備とは

2024.12.12
【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話