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素朴な疑問
5本指ソックスってどんな効果があるの？

素朴な疑問5本指ソックスってどんな効果があるの？

#豆知識

公開日：2019/03/10 更新日：2020/08/06

こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

5本指ソックスってご存知ですか？　作業着とセットのイメージがあるのですが、先日スーパーの靴下売り場で見かけてびっくり！　今どきの5本指ソックスは、とてもオシャレでかわいいのです。素材も、コットン、シルク、ウール、さまざまでした。

そういえば5本指ソックスって、たしか健康にいいんじゃなかったかしら……？　どんな効果があるのか調べてみました。

みらいクリニックの今井一彰院長によると、5本指ソックスには、足指を自然な形にキープできる、水虫を予防できるというメリットがあるそうです。

普通のソックスは、先端が筒状になっているため、指先が浮く「浮き指」、指がL字に曲がる「かがみ指」といった足指の変形が起こるかもしれないんですって。一方、5本指ソックスなら、つま先をのびのび扇状に広げられるため、足指が変形する心配はないようです。

また、水虫は蒸れた環境を非常に好み、免疫力が弱っている時ほど繁殖することが知られています。足指を自由に動かせる5本指ソックスなら、ソックス内の蒸れを解消できますし、血行がよくなることで免疫力の向上が期待できます。

血行促進と水虫予防に効果がありそうな5本指ソックスですが、防寒効果については賛否両論なようです。靴下専門店Tabio（タビオ）が公表しているデータでは、普通のソックスと5本指ソックスの、履いてから脱ぐまでの体表温度（足の部分）は対照的です。

普通のソックスは、履くとすぐに体表温度が上がりますが、2時間を過ぎると徐々に下がりはじめます。対する5本指ソックスは、履いて2時間を過ぎて、やっと体表温度が上がりはじめます。短時間の外出なら、普通のソックスがよさそうですね。

5本指ソックスが、すぐに暖かくならない理由は、足指同士が直接触れ合わないからだと考えられています。しかし、脱いでから再び体表温度が上がるという不思議な（？）特徴があるので、ベッドに入るまでの間を5本指ソックスで過ごすのは、とてもよい考えといえるでしょう。

そうそう！　有名な「冷えとり健康法」でも、5本指ソックスが推奨されています。しかし、考案者の進藤義晴医師によれば本来の冷えとりは、ソックスはシルクとウールを交互に重ね履きする、お風呂は半身浴、食事は小食といった条件がいろいろあるそうです。5本指ソックスにすれば、それだけで冷えがとれるというわけではないのですね。