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2025.04.21
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更新日：2024年08月13日 公開日：2021年08月21日
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・14
トメサイズ8：夏バテ解消！心と体を整える3つの方法
トメサイズ8：夏バテ解消！心と体を整える3つの方法
イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第8回は、「夏の疲れをとる方法」をご紹介します。
暑い夏の疲れを取ってリフレッシュしよう！
近年の夏の暑さは、どうかしています。でも、そのどうかしている暑さに、やられっぱなしは悔しい！
私は暑さが苦手で、毎年8月の終わり頃、「夏バテ」をします。不調の出発点は胃腸。消化不良、食欲不振が始まると、カラダのいろんなところに1kgの鉄アレイをつけたように全身がだるくなり、9月に入る頃にはやる気もすっからかん。
最近原因の一つに気が付きました。それはカラダの「冷え」（夏なのに！）。
外に一歩出れば、瞬間に汗が吹き出すほどの暑さ。でも建物や電車の中はエアコンで冷えています。その温度差を行ったり来たりしていると、カラダが「今は夏なの？それとも冬なの？」と混乱し、血流や気のめぐりが悪くなってきます。
すると、まず内臓がしんどくなる。そこに冷たい食べ物や飲み物が詰め込まれたら……胃腸がやられるわけですよね。
でも2年くらい前から、以下の3つのことを始めたら、夏バテしなくなってきました！
- 定期的にカラダの中から温める
- 定期的にカラダの外から温める
- とにかく眠る
この夏の疲れを取る3つの方法＆ポイントを順番に紹介します。
夏バテ解消法1：カラダの中から温める
まずは、3日に一度は温かいものを食べること！ 飲み物は常温、もしくはホットにして、冷たいものはごほうび程度に（ビールを減らしました）。胃腸の調子が変！というときは、揚げ物・辛いもの・甘いもの・なま物は避けましょう。
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