暑い夏の疲れを取ってリフレッシュしよう！

近年の夏の暑さは、どうかしています。でも、そのどうかしている暑さに、やられっぱなしは悔しい！

私は暑さが苦手で、毎年8月の終わり頃、「夏バテ」をします。不調の出発点は胃腸。消化不良、食欲不振が始まると、カラダのいろんなところに1kgの鉄アレイをつけたように全身がだるくなり、9月に入る頃にはやる気もすっからかん。

最近原因の一つに気が付きました。それはカラダの「冷え」（夏なのに！）。

外に一歩出れば、瞬間に汗が吹き出すほどの暑さ。でも建物や電車の中はエアコンで冷えています。その温度差を行ったり来たりしていると、カラダが「今は夏なの？それとも冬なの？」と混乱し、血流や気のめぐりが悪くなってきます。

すると、まず内臓がしんどくなる。そこに冷たい食べ物や飲み物が詰め込まれたら……胃腸がやられるわけですよね。

でも2年くらい前から、以下の3つのことを始めたら、夏バテしなくなってきました！

1. 定期的にカラダの中から温める
2. 定期的にカラダの外から温める
3. とにかく眠る

この夏の疲れを取る3つの方法＆ポイントを順番に紹介します。

夏バテ解消法1：カラダの中から温める

まずは、3日に一度は温かいものを食べること！ 飲み物は常温、もしくはホットにして、冷たいものはごほうび程度に（ビールを減らしました）。胃腸の調子が変！というときは、揚げ物・辛いもの・甘いもの・なま物は避けましょう。

私がよく食べるのが「参鶏湯もどき」です。

韓国料理の参鶏湯（サムゲタン）は、鶏肉と漢方食材を煮込んで作るスープですが、上大岡トメ流「参鶏湯もどき」は...