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- 実践！鎖骨まわりのケア★首元&あごスッキリ【後編】
大人気リンパケアトレーナー・木村友泉さんに、大人女性のためのリンパケアを教わる連載の第7回。今回は、花粉症の症状や鼻づまりが改善されるだけでなく、首元や顔のたるみがスッキリする「鎖骨まわりのリンパケア」を一緒に実践します。
まずはリンパケアの効果を最大限にする「基本の動き」から！
ではさっそく、鎖骨まわりをゆるめ、リンパの流れる体に整えるケアをしていきましょう。
鎖骨まわりのリンパケアに入る前に、「背中と首をゆるめる動き」をしておくと、全身のリンパの巡りが改善し、ケアの効果がアップします。
土台をゆるませておくことは、遠回りのように見えますが、効果を最大限に発揮するために重要であるだけでなく、美容効果もバツグン！ぜひやってみてください。
実践！「鎖骨まわりをゆるめる」動き
それでは実践していきましょう！
1．鎖骨下を指で押してチェック
左右の鎖骨の下をそれぞれ指で押します。押してみて、左右の痛くない方からケアを始めます。
2．鎖骨をやさしくなでる
ケアをする方の鎖骨と反対側の手で、鎖骨を肩から内側に向かってなでます。ブラシでなでるようにやさしくそっとなでるのがコツ。
3．手を鎖骨に添えて肩をゆっくり後ろに回す
手を鎖骨に軽く添え、鎖骨が動くのを感じながら肩をゆっくり後ろに回します。これを5回行いましょう。鎖骨まわりの筋肉がゆるみ、リンパが流れやすくなります。
4．耳の下あたりから鎖骨まで手のひらでなでおろす
耳の下あたりから首筋を通り、鎖骨まで、手のひらでやさしくなでおろします。リンパが鎖骨に流れていくようなイメージで行います。反対側も同様に行いましょう。
リンパケア《ワンポイント★アドバイス》
鎖骨をなでるとき、また耳の下から鎖骨に向かってなでるときは、つい力を入れてしまいがち。でもなでる強さは“そーっとやさしく”が原則。リンパの流れを、やさしくなでることで促すようなイメージです。
続けていくうちに、肩を回すときも回しやすく、軽く感じることができるでしょう。
そうすると顔まわりや首元もスッキリ、鼻が通ってくるのを実感できるようになりますよ。
花粉症の症状が出てくる前に予防として行ってもいいですし、万が一症状が出ても、このケアを行えば症状を軽減することができます。ぜひ、今からやっておきましょう！
次回は「目元のたるみ解消！リンパケア」をご紹介します。どうぞお楽しみに！
取材・文／樋口由夏 撮影／中西裕人 ヘアメイク／木村三喜
【動画】でよりわかりやすく解説します！
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