一生自分の足で歩く!運動&食の新習慣【特集#5】

1日4分でOK!ひざと腰に負担のかからない姿勢に

公開日:2022.08.31

更新日:2023.06.10

車いす生活から復活した元オリンピック選手に聞く

5-01_車いす生活から復活した元オリンピック選手に聞く

1964年東京オリンピックの体操競技で銅メダルを獲得した中村多仁子(なかむ・たにこ)さん76歳(取材当時)は67歳で股関節を手術。一時は車いすの生活からここまで復活した経験をもとに「シルキー体操」を考案しました。

そんな中村さんに、一生自分の足で歩くための体の動かし方、知恵を教わります。

あなたの歩き方は大丈夫?姿勢のゆがみ度合いをチェック!

下の項目で、1つでも当てはまった方は要注意。シルキー体操で歩き方と姿勢の改善を試みましょう。

  • 猫背で歩いている
  • 股関節が硬く、動きにくい
  • 歩幅が狭く、つまずきやすい
  • 靴のかかとが片方だけすり減っている
  • 巻き肩になりがち...

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