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難聴、耳鳴りを防いで一生「耳の聞こえ」を守る！#4

耳の不調を予防する「耳さすり」＆正しいケア

雑誌「ハルメク」

公開日：2024.01.17

耳の健康を守る全5回の特集です。前回、耳を積極的に休ませる習慣が大事と紹介しました。4回目の今回は、食事や運動、トレーニングなどの「内側からのケア」と耳まわりのマッサージを紹介します。毎日の正しい耳ケアで耳の健康を保ちましょう。


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目次

教えてくれた人：杉浦彩子（すぎうら・さいこ）さん

教えてくれた人：杉浦彩子（すぎうら・さいこ）さん

1973（昭和48）年、愛知県生まれ。医学博士。98年、名古屋大学医学部卒業。刈谷きこえのクリニック院長。国立長寿医療研究センター非常勤医師。主著に『誰にも訪れる耳の不調・難聴を乗り越える本』（さくら舎刊）がある。

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耳を守る！毎日の正しい耳ケアの仕方

耳にとっては「食事や運動、トレーニングなどの“内側からのケア”も大事」と話すのは、高齢者に起こる聴覚障害の専門家であり、医学博士の杉浦彩子さん。

「乱れた生活習慣や精神的ストレスは、細胞内に酸化ストレスを蓄積させ、特に内耳の疲労を引き起こします。生活改善に加え、耳まわりの緊張をほぐすマッサージなども、耳の不調を防ぐ上で有効です」

また耳のケアの代表といえば、耳掃除。最近は「しなくていい」ともいわれますが、「たまにはしたい」派も多いはず。耳にやさしい掃除法も紹介します。

耳掃除をするときは「入り口から1cmまで」を厳守！

耳を守る！毎日の正しい耳ケアの仕方

耳には自浄作用があり、耳掃除は基本的にしなくてOK。どうしても気になる場合は、化粧水やオイルで湿らせた綿棒で、穴の入り口から1cmより手前をやさしくぬぐいます。かいて気持ちいいのも、実はこの辺りまでです。

耳さすり＆耳ゆすりマッサージで緊張をほぐす

耳まわりの緊張をほぐすことで、耳の不調を予防・軽減させることができます。簡単に取り入れられるマッサージ法を2つ紹介します。

耳さすり

耳さすり＆耳ゆすりマッサージで緊張をほぐす

耳の裏のふくらみの下は、首を支える筋肉の根元です。ここを指でさするようにマッサージすることで、血流アップ！

耳ゆすり...

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