＜オンライン＞中村格子さんのぽっこりお腹解消講座（再配信）

「みんなでやる」からがんばれる！ぽっこりお腹解消4週間チャレンジ！

★この講座は2024年6月に開催された講座を再配信いたします。

≫365本会員の方はこちらからご視聴ください≪
※365本会員以外の皆さまはページ下部に申し込みボタンがございます。

講座内容

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！

プログラム

＜1週目＞
お腹の膜をやわらかくするストレッチ
（ゆるめる・伸ばすストレッチ）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：1週目

＜2週目＞
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方
（立位・座位の正しい姿勢と確認方法）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：2週目

＜3週目＞
お腹ぺったんこエクササイズ
（お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：3週目

＜4週目＞
ぽっこりお腹解消筋トレ3選
（スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：4週目

講師

中村格子さん

中村　格子（なかむら・かくこ）さん
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。
トップアスリートから一般の方まで健康で美しい人生をサポート。『大人のラジオ体操』（講談社刊）はシリーズ累計83万部のベストセラー。

ご注意事項

※この講座は電話・ファックスではご予約できません。
　このままオンラインでご予約ください。
※予約完了後に自動送信される予約完了メールに、動画視聴のためのURLが記載されています。
※予約完了メールが届かない場合は、ハルメクお客様センター
( 0120-86-1094 / 9時～19時受付/日・祝日・年末年始を除く )までお問い合わせください。

今なら、この講座に「ご優待価格」（無料）で参加できるチャンス！

詳しくはこちら

イベントのご案内

開催日時	2024年10月17日（木）00:00 ～2024年12月31日（火）23:55
講座番号	1722-000-904（一般）
講座形式	オンデマンド配信
料金	0 円（本会員） 2,000 円（一般）
定員	800名（本会員） 200名（一般）
申込締切	2024年12月31日（火）19:00 （本会員） 2024年12月31日（火）19:00 （一般）
実施会場	オンライン

ご用意いただくもの

●　パソコン、スマートフォン、タブレットのいずれか
●　インターネット接続ができる環境（Wi-Fiや光回線）
●　ご自身のメールアドレス

動画の視聴期間

2024年10月17日(木)0:00～12月31日(火)23:59

WEB受付が満席の場合

・ハルメクお客様センターにお電話ください。WEB受付ができない場合でも、お電話にてお席をご案内できる可能性があります。
・お席をご案内できない場合は、キャンセル待ちでお受けします。キャンセルが出た場合のみハルメクからご連絡いたします。
　
「ハルメクお客様センター」連絡先
0120-86-1094（9時～19時受付 / 日・祝・年末年始を除く）

キャンセルについて

・特定商取引法に基づく表記「お申込みのキャンセルについて」「お申込みのキャンセル方法」をご確認ください。（https://halmek365general.resv.jp/support/support_business.php）

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0120-86-1094（通話料無料）
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FAX:0120-03-8618
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営業時間：平日9時～18時(土日・祝日・年末年始を除く)
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