★この講座は2024年6月に開催された講座を再配信いたします。

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講座内容

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！

プログラム

＜1週目＞
お腹の膜をやわらかくするストレッチ
（ゆるめる・伸ばすストレッチ）
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＜2週目＞
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方
（立位・座位の正しい姿勢と確認方法）
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＜3週目＞
お腹ぺったんこエクササイズ
（お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法）
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＜4週目＞
ぽっこりお腹解消筋トレ3選
（スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング）
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講師

中村　格子（なかむら・かくこ）さん
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。
トップアスリートから一般の方まで健康で美しい人生をサポート。『大人のラジオ体操』（講談社刊）はシリーズ累計83万部のベストセラー。

ご注意事項

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