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前向きに生きる「自分の感情との付き合い方」#3

下園壮太｜ポジティブ思考が身につく朝と夜の簡単習慣

雑誌「ハルメク」

公開日：2022.12.04

更新日：2024.01.04

充実した毎日にするために、自分の感情との付き合い方を心理カウンセラーの下園壮太さんに伺う企画の最終回。今回は、「幸せな毎日」と言えるように、考え方を変える練習や、朝と夜の簡単な習慣でポジティブ思考に切り替え、幸せに生きるヒントを伺います。

下園壮太｜ポジティブ思考が身につく朝と夜の簡単習慣

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目次

ふとしたことに幸せを見つけて「今日」をいい日に

ふとしたことに幸せを見つけて「今日」をいい日に

※このインタビューは2022年4月に行いました。

いいこともあれば、悪いこともあるのが人生です。

同じ一日であっても、特に何も感じないでその日を終える人もいれば、ふとしたことに幸せを見つけて「今日はすごくいい日だった」と感じる人もいます。その逆もあります。

いいことが起きるかどうかは運次第。たまたま起きた幸運を、あなたがどうとらえるかで日々の充実度は変わります。

人は充実度をはかるとき、「意義」と「快」という2つの軸から自身の行いや経験を評価します。

例えば今日、あなたは一日中スマートフォンでゲームをしていたとします。想像してみてくださいね。

それでは、お尋ねします。今日は充実した一日でしたか？

多くの方は、「充実していない」と答えるはずです。ゲームばかりして、掃除ができなかった、新しい献立への挑戦もできなかった……と思うことでしょう。これが、頭で考える「意義」の軸です。

「もっと生産的なことができたはず」「もっと成長できたはず」と、「意味のある」経験を人は求めてしまいがちです。

では、もっと単純に考えるとどうでしょう。

ゲームをしているとき、「楽しかった」のではないでしょうか？楽しくてずっとやってしまったのでは？その「快」を否定してはいけないのです。

小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！ 小泉今日子さんのぜ～んぶの記事がここから読めます！

あなただけの物差しで、自分の毎日を評価

あなただけの物差しで、自分の毎日を評価

私たちはゲームをしている人を見ると、「あの人、さぼって……」と悪い評価をしがちです。それは、「成長」「社会への順応」などを目標にして、義務教育の頃から「意義のあること」を行う練習ばかりしてきたからです。

つまりこの「意義」の視点は、社会が決めた物差しに即して行う物事の評価です。一方、「快」の観点は、あなただけの物差しで評価をすることです。

シニア世代は右肩上がりに成長する時期を終えています。それに、家族、職場、子どもの学校など、社会的なつながりも減っていきます。

ですから年齢を重ねたら「社会から見たら」という軸ではなく、自分の「快」に忠実である方が、日々の充実感は得やすくなります。

評価の軸を「意義」から「快」にずらしていきましょう。それが上手に年を重ねるということです。

そのためには、自分が「快」を感じるのは何かをよく知る必要があります。ゲームで感じる人もいれば、読書の人もいます。あるいは、近所の人と話すことかもしれません。

あなただけの物差しで、自分の毎日を評価

私の場合は、一人で行うテニスの壁打ちです。これらのことは他人から見たら、「意義」はなく、「それがどうした？」となるものです。

でも、そういう「快」を自分で上手に見つけられる人こそが、充実した毎日を送れます。

これからはあなただけの「快」の軸を持ち、その軸を多くしていきましょう。そうすれば、さまざまなことに対して、自分の物差しで上手に評価できるようになります。

目指すは、「賢人」です。賢人は、こんな見方はどうか？ああ見たらどうか？と違う見方を教えてくれる存在です。

賢人の視点を持てれば、日々起きることに幸せを見つけやすくなります。

朝は行くべき方向を確認する時間

朝は行くべき方向を確認する時間

賢人のように多様な視点を持ち、幸運を感じ取りやすくするための朝と夜のワークを紹介します。

まずは朝のワークです。...

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