「血圧」「不眠」に効果的なハーブ療法（ハーブティ）
2023.11.10
公開日：2022年12月23日
50代主婦のリアルライフスタイル（21）
私の冬支度。食べ物・スキンケア・喉スプレー！
12月も後半！ すっかり空気が冬っぽくなってきましたね。寒さが本格的になるシーズン、私が日常で取り入れているアイテムを食品からスキンケアまで一挙にご紹介したいと思います！
その1 食べ物
私はニンニクが好きです。若い時はちょっと恥ずかしくて、好きとは言いづらかったですが、この年になると堂々と宣言できるようになりました（笑）。
ニンニクは免疫力アップや抗菌作用などがあり、特にこの時期は意識して摂るようにしています。
上の写真の「食べるオリーブオイル」は私が常備しているもので、フライドガーリックが入っていて手軽に食べることができます。ラーメンやカレーはもちろんですが、ご飯に乗っけたり、サラダにこれとお酢をかけて食べたりしています。
私は朝、コーヒーを飲む時にシナモンを少し入れています。シナモンには抗炎抗菌作用があり、血の巡りを改善させ、体を温める作用もあるそうです。体温が上がると免疫力UPも期待できそうですよね。
これは余談ですが、コレステロールを改善する効果も期待できるそうで、私はLDL(悪玉)コレステロール値が高かったのですが、少し減少したのはシナモンのおかげかもしれません。
はちみつは栄養成分が豊富なことで有名ですよね。抗菌殺菌作用もあるので空気が乾燥する冬には、特に積極的に取り入れたい食材ですね。
喉がイガイガする時にはひとなめしたり、寝る前には白湯にシナモンとはちみつを入れて飲んだりしています。
ただ、個人差もありますので、ニンニクもシナモンも摂りすぎにはくれぐれも注意してくださいね。
その2 スキンケア
外でも家の中でも乾燥が気になる季節ですよね。私はいつものスキンケアにオイルをプラスしています。導入液として洗顔後すぐに塗布し、その後はいつものスキンケア。乾燥が気になる時はさらにオイルを重ねることもあります。肌がしっとり柔らかくなった気がします。
私が特に気になるのが目元の乾燥で、最近、エッセンススティックを使い始めました。携帯しやすいスティックタイプで外出先でも簡単に塗ることができ、シワシワな目元がさらにシワシワになるのをちょっとでも防げているような気がします（笑）。
その3 最愛！喉スプレー
私のおすすめアイテムは、もう何本リピしているかわからないくらいお気に入りの喉スプレー！ メイドオブオーガ二クス『マヌカハニー＋カモミールスプレー』です。
私は外出前には必ずシュッと口にスプレーします。喉がイガイガする時はもちろん、人込みを歩いて、気になる時にもすぐシュッ！
マヌカハニーは抗菌殺菌効果が高いと言われていますし、カモミールも抗炎症作用があります。これは100％天然成分で日に何回使用してもOKなので、手洗いやうがいにプラスするアイテムとしてとても重宝しています。
ワクワクするクリスマスシーズンを、元気に楽しく過ごしましょう♪
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