【体験レポ】2週間の「プロテイン」生活で起きた変化
2024.02.22
2022年10月29日
5分間待つ
台風の前日
台風の前日、今までに経験したことのない……。ニュースで言っているので、慌ててスーパーに出かけました。パンがない。どうなってるのか報道は自由だが騒ぎすぎ、台風一過思った事。
台風の前日
台風の前日、近くのスーパーに買い物に行って驚いたこと。パンの棚、商品がまったくなかったこと。
オーマイゴッド！ もっと早く来れば良かった。
大きな台風とのニュースで、パニック状態で買い占めたのでしょうか。お米の棚は……。
お米は十分揃っていました。
一日だけパンなしで過ごしてみてわかったこと。
パンなしでも困らないように食生活を変えないと。昨今は小麦粉も値上げ、あれもこれも値上げの波。それなのに、年金は下がって介護保険は上がっています。
習慣を変えるのは、非常に難しいかもしれませんが……。
意欲を持とう
80代になっても90代になっても「元気な人とそうでない人の差」って「意欲があるかどうか」って言っています。ただ生きているだけでも大変だけど、押し寄せる加齢に負けないようにしないといけませんね。
5分間待つ
3分間待つのはインスタントラーメンですが…。
食事の際タンパク質をまず摂り、野菜があればそれも加えています（そうすると、ある程度消化に時間がかかりそう、確かに）。なんでも試してみよう。
タンパク質（肉、魚に限らず）を食べて5分間時計の針を見ます。
糖尿病の薬に使われてる、痩せホルモンGLP-1が働き始める時間らしいです。ご飯はその後で……。これは、早食いの私には長い時間に感じられます。
5分間たったらご飯、パンなど糖分を食べると少しはダイエットにいいかもしれませんね。信じるも信じないもあなた次第って思いますね。
外食は高いので、よくお弁当を買うようになりましたが、揚げ物の入っていないお弁当を探すのはとにかく大変。ご飯も多すぎて困る。
残して捨てるなんて、おじいちゃんがあの世から怒鳴るかもしれませんね。
お釜にご飯粒がついていると水を入れて炊き（かまどがあった時代）、塩をちょっと入れて食べてました。薄い重湯ですね。お米は貴重品でしたね。これが結構おいしかったんです。ダイエット中はいいかもしれませんね。
ご飯を捨てるなんてできません。懐かしく思い出しました。
糖は薬にも毒にもなります。うまく取り入れたいものですね。頭を使う時は必要ですしね。だけど摂り過ぎは、禁物と頭の隅に入れておきます。
炭水化物や甘いものの糖化反応で、大事な血管がボロボロにならないように。他の動物は体内でブドウ糖を必要な量だけ作れるのに……。
毎日30分のランニングで、1か月1kgの減量になるらしいです。自転車は優れた有酸素運動、ウォーキングの2倍以上、ジョギングの約1.3倍カロリーを消費するんだとか。
乗っていないのでパンクしている自転車を、綺麗に掃除してみたらまだまだ乗れそう。
しかしながら10月になっても30度のこの暑さ、外に出て走る勇気がないのです。体重計には毎日乗ろうと。嫌なことには目を閉じていましたが……。日記の横に数字を入れ始めました。
■もっと知りたい■
