50代でー8kg！簡単ダイエットに成功！（下）

気が付いたら体重計に乗る

さて、10年近くリバウンドはありませんが、いつも順調とは限りません。

お正月で少し食べすぎたな、とか、最近乗っていないから増えたかもとか、気が付けば体重計に乗るようにしています。そして体重が限りなく48kgに近くなっていれば、食事内容を振り返ります。少し夕食の内容を考え、無理のない程度・範囲で47kg台前半を維持するようにしています。

ダイエットの継続は、無理なく意識することが大切だと思います。

この体重計（タニタさんの製品）は、体重と体脂肪率、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量が表示されるシンプルな物で、電池を交換しながら10年以上使用しています。

移動手段は、公共交通機関と徒歩

運動らしい運動はしていませんが、唯一運動らしいのは徒歩で、一人での外出はほとんど徒歩です。運転免許は持っていますが、最初の半年ほど運転しただけで、10年以上運転していません。

一人でどこかへ出かける際は、鉄道やバスといった公共交通機関を利用し、目的地まで歩きます。鉄道の駅でもエレベーターやエスカレーターは極力使用せず、階段を利用します。

寺社や美術館といった目的地内でもひたすら歩いています。先日京都に桜を見に行った際も、京都市営地下鉄蹴上駅から南禅寺を経由し、哲学の道を歩き、そのまま疎水沿いを北大路通まで、約5～6時間歩きました。

日常生活でも徒歩10分以内なら、銀行・郵便局・スーパー等、歩いて行きます。通勤も、鉄道を利用し、駅までと駅からを合わせて、片道20分程度歩いています（往復で毎日40分以上ですね）。どこへでも車を運転して出かける方々よりは、多分歩いている距離は多いと思います。

50代から始める簡単ダイエット、まずは体重計に乗る事からはじめませんか？
 

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