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1回15分でぽっこりお腹を解消？

由岐谷　万

公開日：2024.09.02

すっきりとした体形で秋ファッションを楽しむために、わたしが今、取り組んでいるのは、「キング・オブ・エクササイズ」です。まるでジムトレーナーとマンツーマンでエクササイズしているようなレッスンにはまっています！

1回15分でぽっこりお腹を解消？

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目次

太りやすい夏

ここ1か月ほど、連日の暑さを言い訳にして、運動から遠ざかっていました。さらにお盆休みに食べ過ぎた結果、体が重い？ おなか周りがひとまわり大きくなったような……。 私にとって、夏は太りやすい季節なのです。

やせる道のりはあんなにも遠いのに、太るのは一瞬に感じるのは私だけでしょうか？ 

そんなわたしが取り組んでいるのが、ゴーズジムパーソナルトレーナー丸山卓也さんの「キング・オブ・エクササイズ」シリーズです。 

自然体の声掛けが励みになる

この動画シリーズ、オープニングは丸山トレーナーの鍛え上げられた筋肉美が眼福。 

1回15分、実際に丸山トレーナーとマンツーマンでエクササイズしているような感覚で行うことができます。というのも、丸山トレーナーの声掛けが、まるでそこにいるかのように自然で、一緒にやっているような気持ちになるのです。 

プログラムは、スクワットを基本にして、気になるぽっこりお腹やおしりに効く内容となっています。 

ヨガマット1枚分のスペースがあればできるので、家の中で気軽にはじめられるのもいい。わたしは朝ごはん前に、ラジオ体操感覚で実践しています。 

わかりやすい解説

激しい動きや、難しいポーズはありません。むしろ、基本的な動きを正しい姿勢で行うことを重視しているので、どこの部位に効いているかを意識しながら動くことが大事です。これがなかなか難しい。

この動画では、はじめから終わりまでずっと丸山トレーナーの動きに合わせて一緒に行います。お手本を実践しながら、細かなポイントを具体的に解説してくれるので、とてもわかりやすいです。 

すっきりお腹で……

わたしは飽き性でずぼら。やる気を保つためには、なにか目標を設定したほうがいいと考えました。

お腹まわりが気になって、クローゼットの肥やしになっているスカートを、この秋すっきりお腹ではきこなすことを当面の目標にしようと思います。 

千里の道も一歩より。コツコツ続けて、ぽっこりお腹を解消したいと思います！ 

■もっと知りたい■

もっと知りたい もっと知りたい

由岐谷　万

24年間、専業主婦、3人の子ども（すでに成人）の母。50歳という節目の年だった2022年、母親業を卒業。これからは誰のためでもない、自分のための時間を気負わず、無理せず、しなやかに生きたい。そんな私のささやかなチャレンジの日々を、みなさまとシェアできれば…。
 

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