気持ちのいい季節、今こそ運動の習慣を再始動しませんか

気持ちのいい五月晴れのもと、お散歩が楽しい季節になりました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 今月も心を込めて、ハルメクをお届けいたします。

こちらのコラムをのぞいてくださり、ありがとうございます。月刊誌「ハルメク」の編集長をしています、山岡と申します。月に一度、最新号の内容をこちらでご紹介しています。

ご興味を持っていただけたら、＜雑誌ハルメクのサイト＞から詳細をチェックしてみてくださいね。

今回の特集は「ぽっこりお腹&顔たるみスッキリ新習慣」です。といっても、お腹だけ、顔だけではなく、気になるお尻や背中、二の腕まで、全身のたるみをまとめて解消できるのがポイントです。

しかも、見た目のみならず、健康づくりにも役立つのがハルメク流。薄着の季節に向けて、ぜひお試しください。

……と、ここまでお読みいただいたところで、こう思いませんでしたか？ 

「でも結局、続けられないのよね」
「去年もいつの間にかやめてしまった」

そうなのです。これまでハルメクでは、ぽっこりお腹や顔たるみなどのお悩みについてさまざまな解消法をご紹介してきました。どれも医師や専門家の監修によるもので、続ければそれだけ効果が期待できる内容です。

でもその一方で、「続けられない」というお声もたくさん寄せられるのが実状。編集部としてはそれが残念で悔しくて……、今度こそ「とにかく続けられる」に重点を置いて、さまざまな調査や取材を繰り返しました。

たどりついた結論は「気持ちが良ければ続けられる」です。その動きやエクササイズをすると気持ちが良いから、忙しくてもやりたくなる、明日も続けたくなる。そうこうしているうちに習慣になり、スッキリ健康な体を手に入れられる。

今回はみなさまの暮らしの一部になれるでしょうか。ぜひページをめくってご確認ください。

いつまでも自分らしく心地よく暮らすための知恵や工夫も必見です

第二特集「魚料理の『困った』解決！  簡単・おいしい魚の調理法」では、毎日でも作りたくなる魚料理のレシピを紹介。

「もっと魚を食べたいのに、メニューがマンネリ」「野菜と一緒に調理しにくい」「グリルの掃除が面倒」……そんな魚料理にまつわる”困った”を解決する調理法は、簡単でおいしさもひとしお！ アジのフライパン焼きや、刺身のサラダ仕立て、蒸しブリなど、食べ慣れた魚の新たな味わいをぜひ堪能してみてください。

第三特集「パリ60代70代女性の自由で心地いいひとり暮らし」では、素敵に年を重ねながら、パリで前向きに暮らす4人の女性にフォーカス。今の暮らしの心地よさ、ひとり暮らしになった理由など、さまざまな話を伺い、幸せの秘訣に迫りました。

人生の大きな浮き沈みを糧に、ますます魅力を増していく。そんな彼女たちの生き様には、強く自分らしく生きるためのヒントが詰まっています。

健康特集は「帯状疱疹を早めに見つけてきれいに治す！」です。80代までに3人に1人がかかるという帯状疱疹。強烈な痛みをもたらすだけでなく、きちんと治療しないと、神経痛などの後遺症を残す可能性もあります。

あやしいサインを見逃さないための注意点、治療のポイント、予防ワクチンなどについて取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。

「ハルメク365」には“楽しく続ける”ための動画も満載

また、ウェブサービス「ハルメク365」でも“楽しく続ける”ための動画や講座をそろえました。
きくち体操の菊池和子さん、リンパケアトレーナー・木村友泉さんによるレッスン動画をはじめ、60代インストラクター・峯岸道子さんによるヨガ、腸もみのプロ真野わかさんによる「腸活エクササイズ」の動画シリーズもラインナップ。

また、自宅で楽しく踊りながら健康になれる「ZUMBA®」の講座も配信中です。「ハルメク365ダイエット」でネット検索していただくと、他にもたくさんのエクササイズやダンスの動画が出てきますから、ぜひご自分にあった方法を見つけてください。楽しければ自然と続けられます。

さらにその先、「ハルメク」2024年7月号はどんな特集？

最後に次号の予告です。来月のテーマはズバリ「自律神経」。「最近、なんだか疲れやすい」「よく眠れない」「天候によって不調が起きる.....」、そんな方にぜひお読みいただきたい初めての特集です。

また第二特集では、梅雨の時期にこそ知っておきたい、住まいの“菌”を撃退する掃除術を解説します。好評をいただいている宮部みゆきさんの連載も、いよいよ新章に向かって走り出します。

ご興味を持っていただけたら、＜雑誌ハルメクのサイト＞から詳細をチェックしてみてください。

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