中高年向けダンスエクササイズ「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。

「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト＆ウェーブ」5つのパートを一つずつ解説します。

今回は、体のこりをほぐす「上半身のストレッチパート」です。

1分30秒間、しっかりと時間をかけて行います。

しっかりと上半身をストレッチをすることでウォーミングアップになり、けがの予防につながります。

また、首こり、肩こり、背中のこりがつらかったり、疲労感やだるさが取れないという方には特におすすめのパートです。

※紹介している動きは無理のない範囲で行ってください。

※「ダレデモダンス」とは、SAMさんが考案した、ダンス経験の有無、年齢問わず、誰もが無理なく踊ることのできるダンスです。高齢者や主婦の方など、これまでダンスに触れる機会がなかった人でも、リズムに合わせて体を動かす楽しさに出合えます。詳細は、ダレデモダンスホームページをご覧ください。