更新日:2021年11月07日 公開日:2020年05月16日

素朴な疑問

疲労臭ってどんな臭い?ツンとした臭いの原因と対策

疲労臭ってどんな臭い? 原因と対策は?
疲労臭ってどんな臭い? 原因と対策は?

 

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

最近、夫さんが仕事で大変そうなんだけれど、それに合わせてなんだかシャツや下着が臭くなっている気がするのよね。

それを友人に話したところ「それって、疲労臭じゃない?」と言われました。「疲労臭」って何?と気になったので、においを研究する、東海大学理学部化学科教授の関根嘉香さんに疲労臭について聞いてみました。
 
 

疲労臭は、どんな臭い?

 
安心するハルメク子さん そもそも、疲労臭はどんな臭いなのでしょうか?
 

 

関根さん 疲労臭は、アンモニア臭です。ツンとした尿の臭いといったらわかりやすいでしょうか。アンモニアなので、普通の洗濯では落ちません。

びっくりするハルメク子さんどうしてシャツなのに尿と同じアンモニア臭がするのかしら。
 

 

関根さん 体臭は、皮膚から発生しているガス「皮膚ガス」のことで、これが空気中に広がっていくことで臭いとして感じ取られます。汗や加齢臭の臭いは、肌表面で菌が繁殖し分解されることで発生しますが、疲労臭は血液由来です。疲れたりストレスを感じたりすると、血中のアンモニアが増えて皮膚ガスとして放出されてしまうんです。

安心するハルメク子さんアンモニアというと、尿として体から出されるものなのに血中を漂っているなんて! しかも、疲れると血中のアンモニアが増えてしまうということは、いかにも体によくなさそう。疲労臭を防ぐのには、どうしたらいいのかしら?

 

血中のアンモニアが増える原因と対策は?


関根さん 血中のアンモニアが増える原因は、5つあります。

  1. 肉や魚に偏った食事
    タンパク質は体内に吸収され、アミノ酸に分解される過程でアンモニアが生み出されます。そのため肉や魚に偏った食事をしていると、どんどん体臭が臭くなっていきます。
     
  2. 筋肉疲労
    筋肉疲労から回復する過程でアミノ酸の分解が進み、アンモニアが発生します。
     
  3. 心理的ストレス
    直接的な原因は解明されていませんが、心理的なストレスを受けると同時にアンモニアの発生が増えるということが研究結果でわかっています。
     
  4. 肝機能の低下
    アンモニアを尿素に変換するのが、肝臓の役割。大量にお酒を飲んだり、肥満で脂肪肝になっていると肝機能が低下して疲労臭につながります。
     
  5. 腸内環境の悪化
    腸内環境が悪化すると、腸内でアンモニアが作られやすくなります。

 

 関根さん 加齢や肉体的な疲労、心理的なストレスがかかると肝臓の機能が低下してしまいます。すると肝臓で尿素に変換されるべきところが、血中のアンモニア濃度が増して、皮膚から放散されてしまうのです。

そのため疲労臭を発生させないためには、当たり前ですが、まずは疲れないことが大切です。そのためには入浴などで、心身ともに疲れ対策を行いましょう。また、暴飲暴食を控えることも腸内環境を整えることが大切です。さらに、腸内環境をよくするために大腸をケアすることも有効です。

大腸内の善玉菌であるビフィズス菌は、短鎖脂肪酸を作り出す性質があります。短鎖脂肪酸が増えると、大腸内が弱酸性に保たれますのでアルカリ性であるアンモニアは発生しにくくなります。

水溶性食物繊維やミルクオリゴ糖(ラクチュロース)は、ビフィズス菌のエサとなり、腸内環境を整える作用があります。ビフィズス菌ともに、豆類、イモ類、根菜類、海藻類、果物類などに多く含まれる水溶性食物繊維やミルクオリゴ糖を取りましょう。
 

服に染み付いた、アンモニア臭を落とすには?


 
安心するハルメク子さん「アンモニアは普通の洗濯では落ちない」と関根さんは言っていたけれど、そのままにするわけにもいきません。アンモニア臭はどうすれば落ちるのか調べてみました。
 

 

まずアンモニアはアルカリ性なので、反対の性質である酸性のクエン酸で、中和反応を起こすと臭いが取れるそう。水にクエン酸を溶かしたクエン酸水を作って、クエン酸水に臭いを落としたいところを付けると効果的です。

また、水に溶けると酸性になる「ミョウバン」を使うのもいいんですって。ミョウバンを溶かした水をスプレーボトルに入れて、洋服に拭きかけると疲労臭が洋服に付かない上に、周りにも漂いません。

また、洗剤メーカー各社から尿の臭いを取ることができる洗剤が開発されているので、それでしっかり洗うのがよさそうね。

体臭は疲れのバロメーターにもなることがわかりました。臭いときほど、ダンナさんをねぎらってあげなくちゃね……。
 

【監修】
関根嘉香(せきね・よしか)東海大学理学部化学科教授 理学博士

 

 

■人気記事はこちら!

 


 

参照:
J CAST ニュース
コジカジ

猫のしなやかな動きがうらやましいわ~。
ビフィズス菌入りのヨーグルトを朝食にしよ♪

 

イラスト:飛田冬子

 


みんなの コメント
ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

驚きの軽さ&使いやすさ!

1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール
1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール

【PR】自分の尿モレタイプはどれ? 簡易診断でチェック!

自分の尿モレタイプはどれ?

たまに尿モレがあっても、だましだまし過ごされている方も多いのでは? けれど一口に尿モレと言っても症状によってタイプはさまざま。そこで自身の尿モレのタイプがわかる簡易診断チャートをご紹介!

2025.06.10
知らないと損する!?30秒でわかるコンビニおトク術

1個買うと、1個もらえる!

「アレ」を活用するだけで商品がタダでもらえるキャンペーンをご存知ですか?その名も「1個買うと、1個もらえる」キャンペーン。コンビニでおトクに買物する絶好の機会をハルトモさんに体験してもらいました!

2025.06.02
【PR】巻き爪や外反母趾などの足悩み解消を目指せる「正しい歩き方」

巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」

間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか?正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説!

2025.05.12
「ほったらかしの投資」~手軽に投資を始める・続ける方法

「投資は難しそう…」と思っている人は必見

興味があるけど自信がない人におすすめな、長期的に資金を積み立てていく「ほったらかしの投資」。家計をラクにする資産運用の方法が知りたい人はぜひチェック!

2025.06.02
夏の眼鏡が暑くて不快…汗ばむ季節にぴったりのフレームで涼しく快適に!

汗ばむ季節にぴったりのフレームとは?

汗ばむ夏の眼鏡…この顔面環境の不快度どうしたらいい?そんな方は夏にぴったりなフレームをチェックしてみて。

2025.06.02
サングラスのレンズカラーの違いって?美肌・おしゃれ見えする色の選び方

サングラスのレンズカラーの違い

色によっては美肌効果も期待できるカラーレンズ。お気に入りを見つけて、夏のお出掛けを楽しみましょう!

2025.06.02
認知症のご本人の財産や権利をどう守るか?

認知症のご本人の財産や権利をどう守る?

認知機能が低下した場合、財産管理はどうするべきか?法律面からの支援をご紹介!

2025.05.13
ご家族の認知症介護の進め方、向き合い方

ご家族が認知症になったら……

ご家族が認知症で介護が必要な状況になったらどうする?進め方・向き合い方を解説していきます

2025.05.13
【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
50代のための「お金の相談ガイド」〜まず何をすればいい?

50代のための「お金の相談ガイド」

50代に入ると現実味を帯びてくる老後への不安。家族や健康、仕事の悩みに加えてお金の問題についても漠然と不安を感じているものの、何から始めたらよいのかわからない人も多いのではないでしょうか。お金の悩みを解決したい人はぜひチェック!

2025.06.13
「ひょっとして認知症かも」と心配になったらどうすればいい?(後編)

認知症の分かれ道!41%が…

認知症1歩手前「MCI(軽度認知障害)」と診断された場合、最大41%の方が健常な状態に戻ることが分かっています!認知症を「発症させない」ためにすべき事とは…?

2025.04.14

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

「奇跡の60代!木村友泉 大人のリンパケアLesson」横隔膜をゆるめる動き