【特集】

 

12ページ
免疫力を上げて不調を改善！
本当に正しい
心と体の休め方

 

14ページ
60代からは「休み方」を見直して、
免疫力の低下を食い止めましょう

 

18ページ
疲れた脳と体、心をしっかり休める
免疫力がつく
〝回復習慣〟のつくり方

 

24ページ
わきもみで活力アップ！
疲れとコリが解消！

 

30ページ
疲れを帳消し！　免疫力アップ！
体を癒やすキャベツの簡単レシピ

 

36ページ
残暑バテも解消！
秋の“休み方”が免疫力のカギです

 

40ページ
モヤモヤ、不安をすっきり手放す
禅に学ぶ 心のリセット習慣

 

---

 

8ページ
【巻頭インタビュー】
美輪明宏さん

 

56ページ
これからは自分のために
やめてみたらラクになったこと

 

46ページ
ラクで素敵でときめく
秋のおしゃれ術

 

52ページ
ハルメク読者と作った
フロントファスナーワンピース

 

72ページ
きくち体操
〝筋力〟は〝体力〟！

 

81ページ
健康特集
脊柱管狭窄症は
寝ながら1分ほぐしで
改善できます

 

92ページ
油揚げ・厚揚げで
おいしく手軽に
たんぱく質をプラス！

 

100ページ
ひと・もの・がたり
マクロビ料理研究家
中島デコさん

 

107ページ
ハルメクカフェ
●年を重ねてよかったと思えること

 

149ページ
俳句×小説
宮部みゆき
「善悪の両手を合わせ初日の出」

 

113ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート
星野富弘さんと「富弘美術館」
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首

 

136ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
紬で作るはおりもの＆ゆったりパンツ

 

141ページ
きものリフォームの作り方

 

153ページ
インタビュー
群ようこさん
「若い頃からおばあさんに
あこがれていました」

 

158ページ
インタビュー
樋口恵子さん
「老いは大変。でも生きている
ことはやっぱり面白い！」

 

180ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
姉さんかぶりをリバティで

 

119ページ
バックナンバー

 

184ページ
パズル

 

185ページ
プレゼント

 

---

 

【連載】

 

4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び

 

90ページ
川邉サチコ マダムのつくり方

 

120ページ
世界丸ごと一問一答 PFASって、そもそもなに？

 

122ページ
知っ得！ マネー学 ハルメク世代注目の金融商品は？

 

124ページ
新スマホ塾 間違って送ったLINE メッセージを取り消したい

 

131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩

 

133ページ
村木厚子 毎日はじめまして

 

182ページ
木村友泉 リンパのミカタ

 

188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
こぼれダネで増える花でラクして花咲く庭に！

 

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

 

192ページ
暮らしに花を リンドウ