今回の講師・間々田佳子さんプロフィール
 

ままだ・よしこ　1972年生まれ。顔ヨガ講師を経て、表情筋研究家に。⾃⾝のたるみ・⽼け顔を改善した経験をふまえた顔の筋トレがメデ ィアで話題に。講座受講者はのべ 3 万⼈を超える。2020 年「コアフェイストレ ーニング（間々⽥式顔筋トレ）」を考案。『伝わる顔の動かし方』（光文社刊）など著書多数。

今回のレッスンに参加する3人はこちら

山田温子さん（50代）：専業主婦から一歩踏み出し、自分らしく輝きたい

結婚以来、家族のために生きてきた。子どもが巣立ち「自立できない自分だけ取り残された」と感じている。

青木典子さん（60代）：自分に自信をつけて、サロン開業の夢を叶えたい

アロマサロンを開業したいが、うまくやっていけるか不安で二の足を踏んでいる。もっと自信をつけたい。

坂上アンナさん（70代）：夫を失った悲しみから、前を向き、歩き出したい

2023年4月に夫を亡くしたばかり。悲しみに暮れる日々の中、立ち直るきっかけにするべく応募。
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表情筋トレで「マイナス5歳顔」を目指す！

今回のレッスンのテーマは、「幸せを引き寄せる笑顔美人」。表情筋を引き上げて明るい表情をつくれるようになることで、顔のたるみやフェイスラインのもたつきも解消し「マイナス5歳顔」も叶うという、間々田さん考案のオリジナルメソッドを習得していきます。

参加者3人の中でも、特に今回のレッスンで「変わりたい」と強い意思を持っていたのが、昨年夫を亡くして以来、涙の日々を送っている坂上さんです。子どもや友人からも、夫を亡くして以来「すっかり元気がなくなってしまった」「笑顔を取り戻してほしい」と心配されている坂上さん。「泣いてばかりいたから、シワが増えてきているような気がして。明るい表情を取り戻せたら」とレッスンに臨みます。
 

老け顔は、ただの“顔の運動不足”！

まず間々田さんが手に取ったのは、自身の30代の頃の写真。

「この頃は幸が薄い顔って言われていました。でも、表情筋トレーニングを続けた結果、14年後、50代の今の方が小顔になって若々しくなった。シワやたるみはただの“顔の運動不足”！　表情筋を鍛えると、表情が明るくなるだけでなく気持ちも上がっていくんで、ぜひ一緒にやっていきましょう」（間々田さん）
 

間々田さん考案「コアフェイストレーニング」とは？

間々田さんが考案した「コアフェイストレーニング」は、顔の中心軸（コア）を意識しながら、およそ50ある顔の筋肉を左右バランスよく動かすことで顔の筋肉の弾力を高める運動のこと。まずはウォーミングアップから始めます。

顔筋トレ前のウォーミングアップ

体の筋トレ同様に、まずはウォーミングアップから。リンパの流れをよくして、肌のハリとツヤをよくしていきます。

顔のウォーミングアップの前に準備すること

・お尻にある2つの坐骨に半分ずつ体重を乗せる
・積み木を積み上げるイメージで背骨一つ一つを伸ばしていく
・額と顎は床に対して90度に保つ

1. 唇を「ウー」とすぼめる。このとき、口と頬両方に力を入れる。
2. 鼻の下、鼻の両サイドを伸ばして「オー」と発声し、ほうれい線を伸ばす。
3. 目をパッチリ開いてニッコリ笑う

このウォーミングアップ後に軽く目を閉じ、顔を動かした感覚や、顔に温かみを感じられればうまく表情筋を動かせています。

「目ヂカラアップ」で生き生きとした表情に！

ウォーミングアップの後は、目ヂカラを鍛えていきます。目を大きく開けてみましょう。このとき、額に横じわが入ったり、眉が入るのはNG。

1. 額と眉毛を動かさないように手で押さえる。
2. 眼球の上に乗っている筋肉を後ろに引っ張るイメージで、目だけを大きく開く。

「眉毛の位置をロックした状態で目を大きく開いて」という間々田さんのアドバイスに、参加者は苦戦。この動きをマスターできれば、目がパッチリと大きくなって、生き生きとした印象を手に入れることができます。
 

60分のレッスン後、3人に変化が!?

目ヂカラアップのほかにも、「頬のVトレ」や「口角アップのためのストレッチ」のレクチャーを受けた3人。約1時間のレッスン後に写真を撮り、受講前と見比べてみると……みなさん目が大きくなり、顔全体の筋肉を使って笑うことができるようになりました！

特に劇的に変化したのが、夫を亡くして涙の日々を送っていた坂上さん。

「笑顔は伝染する。自分から周りに輝きを届けられるようにがんばって」という間々田さんのメッセージに、坂上さんの目から涙が。

「精いっぱい周りを幸せにしていきたい」と坂上さん。3回のレッスンを経て、少しずつ心が前向きに変わりつつあります。
 

第4回は、若い頃から続けてきたメイクをアップデート！

次回は、50代以上の女性から支持されるメイクアップアドバイザーの浅香純子さんが、3人のメイクのお悩みにアプローチ！「若い頃からずっとそのまま」というメイクを年齢を重ねたそれぞれの顔に合わせてアップデートします。3人の変身ぶりに注目です！

ハルメク365で配信中の動画本編では、今回3人が受けた間々田さんのコアフェイストレーニングを詳しくご紹介しています。

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続きはぜひ動画本編をお楽しみください。

ハルメク365で配信する動画では、間々田佳子さんのレッスンをはじめ、参加者が受けたレッスンの一部をみなさんにも体験していただけます。ぜひチェックしてみてくださいね。
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＞第2回「若々しく見せる！美姿勢と歩き方のコツ」を動画でチェック
＞第3回「声の若返り」と「思いの伝え方」のコツとは？」を動画でチェック
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