老化の入り口「オーラルフレイル」をセルフチェック！
2024.10.02
2023年05月02日
あなたのお口は大丈夫？衰えを防いで病気も予防#3
「話す」「食べる」舌トレでオーラルフレイル予防
歯科口腔外科医の平野浩彦さんに、オーラルフレイル（お口の衰え）について教わる企画の第3回目。今回は、「話すこと」「食べること」でできるオーラルフレイル予防について教えてもらいます。舌の力を強くして、全身のフレイル予防をしましょう。
目次
「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア
心身の機能や活力が衰えて、虚弱になり、死亡や要介護のリスクを高める状態のことを「フレイル」といいます。そんな危険なフレイルは、実はお口の機能の衰え（オーラルフレイル）から始まります。
オーラルフレイルを防ぐには、「お口の筋トレ」が効果的と東京都健康長寿医療センターの平野浩彦さんはすすめます。第2回目 では、意識して積極的に舌を動かす「舌トレ」を紹介しました。
今回は、「話すこと」と「食べること」でできる、舌トレを教えてもらいます。
【しゃべトレ1】パタカ発音
「パ」「タ」「カ」をそれぞれ5秒間で30回発音します。舌の筋肉を鍛えるのに効果的です。...
