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あなたのお口は大丈夫？衰えを防いで病気も予防#3

「話す」「食べる」舌トレでオーラルフレイル予防

雑誌「ハルメク」

公開日：2022.06.03

更新日：2023.05.02

歯科口腔外科医の平野浩彦さんに、オーラルフレイル（お口の衰え）について教わる企画の第3回目。今回は、「話すこと」「食べること」でできるオーラルフレイル予防について教えてもらいます。舌の力を強くして、全身のフレイル予防をしましょう。

3-00_「話す」「食べる」でできるオーラルフレイル予防

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目次

「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア

3-01_「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア

心身の機能や活力が衰えて、虚弱になり、死亡や要介護のリスクを高める状態のことを「フレイル」といいます。そんな危険なフレイルは、実はお口の機能の衰え（オーラルフレイル）から始まります。

オーラルフレイルを防ぐには、「お口の筋トレ」が効果的と東京都健康長寿医療センターの平野浩彦さんはすすめます。第2回目 では、意識して積極的に舌を動かす「舌トレ」を紹介しました。

今回は、「話すこと」と「食べること」でできる、舌トレを教えてもらいます。

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