あなたのお口は大丈夫？衰えを防いで病気も予防#3
「話す」「食べる」舌トレでオーラルフレイル予防
「話す」「食べる」舌トレでオーラルフレイル予防
更新日：2023年05月02日
公開日：2022年06月03日
目次
「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア
心身の機能や活力が衰えて、虚弱になり、死亡や要介護のリスクを高める状態のことを「フレイル」といいます。そんな危険なフレイルは、実はお口の機能の衰え（オーラルフレイル）から始まります。
オーラルフレイルを防ぐには、「お口の筋トレ」が効果的と東京都健康長寿医療センターの平野浩彦さんはすすめます。第2回目 では、意識して積極的に舌を動かす「舌トレ」を紹介しました。
今回は、「話すこと」と「食べること」でできる、舌トレを教えてもらいます。
【しゃべトレ1】パタカ発音
「パ」「タ」「カ」をそれぞれ5秒間で30回発音します。舌の筋肉を鍛えるのに効果的です。...
