ハルメク365

30日無料本会員登録
ハルメク365とは 本会員のご案内

あなたのお口は大丈夫？衰えを防いで病気も予防#3

「話す」「食べる」舌トレでオーラルフレイル予防

雑誌「ハルメク」

公開日：2022.06.03

更新日：2023.05.02

歯科口腔外科医の平野浩彦さんに、オーラルフレイル（お口の衰え）について教わる企画の第3回目。今回は、「話すこと」「食べること」でできるオーラルフレイル予防について教えてもらいます。舌の力を強くして、全身のフレイル予防をしましょう。

3-00_「話す」「食べる」でできるオーラルフレイル予防

すべての画像を見る（9 件）

目次

「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア

3-01_「舌トレ」でオーラルフレイルをセルフケア

心身の機能や活力が衰えて、虚弱になり、死亡や要介護のリスクを高める状態のことを「フレイル」といいます。そんな危険なフレイルは、実はお口の機能の衰え（オーラルフレイル）から始まります。

オーラルフレイルを防ぐには、「お口の筋トレ」が効果的と東京都健康長寿医療センターの平野浩彦さんはすすめます。第2回目 では、意識して積極的に舌を動かす「舌トレ」を紹介しました。

今回は、「話すこと」と「食べること」でできる、舌トレを教えてもらいます。

50代からの健康 50代からの健康

【しゃべトレ1】パタカ発音

「パ」「タ」「カ」をそれぞれ5秒間で30回発音します。舌の筋肉を鍛えるのに効果的です。...

このコンテンツは、ハルメク365本会員の方のみご視聴ができます

365会員に登録する
無料会員に登録する

ハルメク365とは?

もっと知りたい もっと知りたい

雑誌「ハルメク」

女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら

ライター記事一覧 執筆者一覧

マイページに保存

\ この記事をみんなに伝えよう /

コメントを書く

注目企画

人気ランキング

365会員特典

365会員に登録する
無料会員に登録する
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • line

LINE友だち追加

ハルメク雑誌

少ないお金で 賢く暮らす新常識

少ないお金で
賢く暮らす新常識

ハルメク通販

人気商品が最大20％OFF！ ＼おトクなセール開催中！／

最大20％OFF！
＼お得なセール開催中！／