タオルを巻くだけ「腹やせメソッド」#3

骨盤・ウエストケアでお腹スッキリ！「骨格腹やせ」4つのコツ

公開日：2026年05月26日

食事制限なし、筋トレなし、ストレッチなし！ 1日1分、大判バスタオル1枚でくびれを作る「骨格腹やせメソッド」の実践編。肋骨と骨盤の動きを整える理論・実践方法を解説。さらに、絶対に守りたい「4つのコツ」も詳しく紹介します。

#1 教えてくれるのは、三木まゆ美（みき・まゆみ）さん
#2 ウエスト巻きメソッド（理論編）肋骨と骨盤の癒着で寸胴に
#3 ウエスト巻きメソッド（実践編）肋骨と骨盤を切り離す
#4 骨盤巻きメソッド（理論編）骨盤のゆがみが下腹を押し出す
#5 骨盤巻きメソッド（実践編）ゆがみを正してぽっこりお腹にアプローチ
#6 「骨格腹やせメソッド」変化を感じやすくするための4つのコツ
#7 もっと詳しく知りたい人は、三木さんの書籍をチェック！

教えてくれるのは、三木まゆ美（みき・まゆみ）さん

骨格ボディメイク(R)開発者、骨格小顔セルフケア(R)開発者、骨格ボディメイク(R)セラピスト養成講座主宰。自身の外見コンプレックスがきっかけで会社員からエステティシャンへ転身。某大手エステサロンにて経験を積み独立。医療、治療、美容など、15年間にわたりキレイになるための方法を学び、ビジネスパートナーとともに人体に対して構造的にアプローチする「骨格ボディメイク(R)」を開発。「骨格」にフォーカスしたユニークなメソッドと劇的な効果が話題を呼び、予約の取れないセラピストとなりメディア取材や共同開発依頼が殺到するように。現在はセラピスト養成講座を主宰し、受講生にメソッドを伝授。骨格を変えることで、体と心が軽やかになり人生が変わる人が続出中。著書に『予約の取れないセラピストの骨格腹やせ1分メソッド』（オレンジページ刊）

ウエスト巻きメソッド（理論編）肋骨と骨盤の癒着で寸胴に

第1回は、バスタオルを巻くだけ「腹やせメソッド」の驚きの効果、第2回は「首・肩まわり」の整え方を紹介。最終回となる今回は、くびれの要である「骨盤とウエスト」へのアプローチ。さらなる変化を出すために欠かせない「4つのコツ」を解説します。

肋骨と骨盤の間にはスペースがあり、本来バラバラに動きますが、運動不足などで動きが悪くなると、周囲の筋肉が固まりやすくなります。そうすると、肋骨と骨盤が「ひとかたまり」となって腰まわりに肉がつき、寸胴に。肋骨と骨盤まわりをほぐし、それぞれが動くように整えましょう。続けると、ウエストがキュッと細くなるのを実感できるはず。