- ハルメク365トップ
- 素朴な疑問
- スマホ老眼とは?
素朴な疑問スマホ老眼とは?
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です!
近頃ワタシ、スマホの字がちょっと見づらいって感じることがあるんです。「老眼が進んだのかしら?」と思っていたんだけど、何やら最近では「スマホ老眼」って症状もあるらしいです。年齢に関係なく、若い人でもなるんですって。スマホ老眼て、どんなものなのでしょう? 気になったので調べてみました!
スマホ老眼とは
スマホ老眼とは、スマホやパソコンを使い過ぎて目を酷使することで、一次的に老眼と似たような症状が起きる状態です。20代~30代の人たちの間で増えているそうです。
具体的には、目の前のスマホ画面の文字が読みづらく感じたり、スマホを使った直後に遠くを見るとピントが合いづらいと感じるようになったりします。他にも、夕方になると昼間よりものが見えづらい、ということもあるそう。
加齢による老眼と異なり、若い世代に見られるスマホ老眼の場合、症状は一時的なことが多く、目の疲れの度合いによって症状が不安定なことが特徴です。
スマホ老眼の原因
スマホ老眼は、正式には「VDT(Visual Display Terminals)症候群」と呼ばれていて、スマホだけではなく、タブレットやパソコンのモニターからも同じように影響を受けます。
このスマホ老眼は、加齢による老眼と同様、眼のピント調節がうまく合わせられなくなることで起こります。スマホやパソコンの画面を見るときは、目と画面の距離が近くなってしまいがちなので、「毛様体筋(もうようたいきん)」と呼ばれる目の筋肉は常に縮んだままになってしまいます。毛様体筋に負荷を与えてしまい、ピントの調整機能がうまく働かなくなり見えにくくなるのが、スマホ老眼のメカニズムです。
老眼同様、手元が見えにくくなりますが、手元だけではなく、例えば、駅の掲示板など遠くのものも見えにくくなるのが特徴です。
以下の項目のうち3つ以上に当てはまった人は、スマホ老眼の予備軍の可能性があります。
- スマホから目を離すと、周囲のものが見えにくい。
- 遠くを見た後、近くを見ると見えにくい。
- 手元を見ていて遠くを見ると見えにくい。
- 夕方になるとスマホの画面が見えにくくなる。
- 眼がごろごろする。
- 眼が乾きやすい。あるいは涙目になる。
- 最近、首や肩のこりがひどくなった気がする。
スマホ老眼の予防法とは
スマホ老眼を放っておくと、視力の衰え、首や肩のこり、頭痛などの症状が出てきます。また、集中力の低下やイライラを招き、それがストレスにつながることもあります。
スマホ老眼を予防するには、まず第一にスマホを使ったり、パソコンの液晶画面を見たりするときに、目に負担をかけないように気を付けること。具体的な方法をいくつかご紹介します。
- 液晶画面を見たら、小まめに休憩を取ること。休憩は、1時間作業を続けたら10~15分休憩するのが目安です(仕事中は難しいかもしれませんが)。できれば休憩の際に目のまわりを蒸しタオルなどで温めたり、まばたきや目を動かすなどの「目のエクササイズ」を行い、疲れた目をリラックスさせましょう。
- 液晶画面は「ブルーライト」という目に対して強い刺激を与える光を放っています。ブルーライトカット用のメガネをかけたり、スマホの光量を弱めに調整したりして、スマホやパソコンを使いましょう。
- 姿勢を正し、画面と目の間の距離を40cm以上離すよう習慣を付けましょう。
他にも、睡眠をしっかり取ったり、スマホやパソコンを使う時間を短くしたりするなど、目に負担をかけないようにするといいそうです。
そういえば、ワタシも最近、ゲームやSNSにハマっていて、ついスマホやパソコンを使い過ぎてしまうことが多かった気がします! 目の負担を減らすように気を付けなくっちゃ。
■人気記事はこちら!
- 自宅で老眼鏡の度数をチェックする方法は?
- コロナ禍で目のかすみなど、目の不調が増えている?
- どうして老眼になるの?
- 納豆に酢を入れて食べると老眼に効くって本当?
- おしゃれで素敵なシニアグラス・老眼鏡の選び方
- 知ってるようで実は知らない? 素朴な疑問ランキング ベスト100
イラスト:飛田冬子
- いいね 4
- びっくり 0
- 役に立つ 0
- 泣ける 0
\ この記事をみんなに伝えよう /
-
親の医療・介護費が不足?
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
プロが教える珈琲の淹れ方
家や職場で手軽に楽しめるドリップコーヒーが、ちょっとしたコツで本格的な味わいに。その極意をプロにこっそり聞きました。 -
質のいい睡眠できてる?
質のいい睡眠は健康の基本。ハルメク読者が専門家に、睡眠の質を向上させる秘訣を聞きました! -
野菜毎日摂れていますか?
毎日の食事で野菜はきちんと摂らないと、と思っているけど……という方に、上手に野菜を補うヒミツをご紹介します。 -
お出掛け後「ひざが楽に」
春はお出掛けや旅行の気分が高まります。「でもひざが痛い・こわばる」というお悩みに、筋肉をほぐすマッサージャーをご紹介。 -
巻き爪から足を守る方法
巻き爪は放っておくと身体の不調やさらなる悪化を招くことも!放置は厳禁の巻き爪の、原因や治療法などを専門家に聞きました。