- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- 二の腕やせに!大根おろしはブルブルマシン
そろそろ夏バテかしら? 夜寝られません。毎日のように続く真夏日、「熱中症に気を付けて」とテレビのアナウンサーの声、蒸し暑い日が多い……。そんな暑さの中、スマホの歩数計アプリの達成日が、週に2日で定着してきました。
大根おろしはブルブルマシン
ブルブルマシンが気になりますが、買って2、3日も使えば多分飽きてしまう。と自己分析したので、試しに自動ブルブルをやって見ることにしました。
二の腕には大根おろし、とろろ芋おろしがおすすめです。機械は早いけれど、手を動かしましょう。これからの季節、さっぱりした日本そばにかけていただきます。
洗面化粧台の前で肩の高さ位に両腕を上げて、ぶらぶらしてみます。鏡を見ます。揺れているのを。
醜い垂れた二の腕が、最初はショックでした。でも誰がそうしたんでしょう。自分がしたんです。動かさなかったから。自分で何とかして、振り袖を減らしましょう。飽きないように工夫して、腕は上にブルブル、下にぶらぶら。ジャンケンのグーの形に変化させたりも。
二の腕には鉄棒が一番だけれど、残念ながら家にはありません。全自動洗濯機の脱水機、自宅の脱水時間は12分です。あまりおすすめできませんが、手を蓋に置くと振動が伝わります。
コツをつかむとお腹も動かせます。家の中を歩く時もつま先立ちで歩いたり、とにかく動かさなかった部分を動かすことに集中すると、5分で少し汗ばんできます。
もう一度着たい、素敵なノースリーブワンピース
引き締まった二の腕が絶対に必要なんです。大事なんです。
佐伯チズさんの言葉です。「あきらめは毒、夢は薬」と。
一朝一夕にはできませんので、視覚的に訴えることにしました。お腹を目立たなくするには、胸を大きく見せる、寄せて上げて、胸の谷間を作りきれいな胸を作ります。
タンパク質が筋肉をつけるので、プロテインは必需品。ですが私のように苦手な方は、プロテイン入り食パン「ダンベルパン」がおすすめです。これはプロテインを飲んでた人が、もっと簡単にタンパク質が摂れないかと考えて作った食パンのようです。
たまには飲みたいと思います。ビールを。飲み過ぎには注意ですが。ビールにはかなりタンパク質が入っていますよ。
元気出して暑い夏を乗り切りましょう。
私の夏バテ予防
青汁を飲み始めました。タンパク質の多いきな粉を混ぜ、シェイクして冷蔵庫で冷やします。お風呂上りにごくごく飲んでいます。二の腕にアプローチです。「今日も元気だ、青汁がおいしい」と言いながら……。
■もっと知りたい■
-
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し!はたして効果は? -
視力ケア専用の卵が登場?
毎日食べる「卵」。実は目の健康を守る「ルテイン」が豊富な卵があるんです。最近視力が……と思っている方は要チェック! -
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか?アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度(サビ度)をチェック!「老けやすい生活」を送っていませんか?