ウォーキングの効果をアップさせるコツと正しい歩き方
2023.07.24
2021年07月31日
素敵なノースリーブワンピースが着たい
二の腕やせに！大根おろしはブルブルマシン
そろそろ夏バテかしら？ 夜寝られません。毎日のように続く真夏日、「熱中症に気を付けて」とテレビのアナウンサーの声、蒸し暑い日が多い……。そんな暑さの中、スマホの歩数計アプリの達成日が、週に2日で定着してきました。
大根おろしはブルブルマシン
ブルブルマシンが気になりますが、買って2、3日も使えば多分飽きてしまう。と自己分析したので、試しに自動ブルブルをやって見ることにしました。
二の腕には大根おろし、とろろ芋おろしがおすすめです。機械は早いけれど、手を動かしましょう。これからの季節、さっぱりした日本そばにかけていただきます。
洗面化粧台の前で肩の高さ位に両腕を上げて、ぶらぶらしてみます。鏡を見ます。揺れているのを。
醜い垂れた二の腕が、最初はショックでした。でも誰がそうしたんでしょう。自分がしたんです。動かさなかったから。自分で何とかして、振り袖を減らしましょう。飽きないように工夫して、腕は上にブルブル、下にぶらぶら。ジャンケンのグーの形に変化させたりも。
二の腕には鉄棒が一番だけれど、残念ながら家にはありません。全自動洗濯機の脱水機、自宅の脱水時間は12分です。あまりおすすめできませんが、手を蓋に置くと振動が伝わります。
コツをつかむとお腹も動かせます。家の中を歩く時もつま先立ちで歩いたり、とにかく動かさなかった部分を動かすことに集中すると、5分で少し汗ばんできます。
もう一度着たい、素敵なノースリーブワンピース
引き締まった二の腕が絶対に必要なんです。大事なんです。
佐伯チズさんの言葉です。「あきらめは毒、夢は薬」と。
一朝一夕にはできませんので、視覚的に訴えることにしました。お腹を目立たなくするには、胸を大きく見せる、寄せて上げて、胸の谷間を作りきれいな胸を作ります。
タンパク質が筋肉をつけるので、プロテインは必需品。ですが私のように苦手な方は、プロテイン入り食パン「ダンベルパン」がおすすめです。これはプロテインを飲んでた人が、もっと簡単にタンパク質が摂れないかと考えて作った食パンのようです。
たまには飲みたいと思います。ビールを。飲み過ぎには注意ですが。ビールにはかなりタンパク質が入っていますよ。
元気出して暑い夏を乗り切りましょう。
私の夏バテ予防
青汁を飲み始めました。タンパク質の多いきな粉を混ぜ、シェイクして冷蔵庫で冷やします。お風呂上りにごくごく飲んでいます。二の腕にアプローチです。「今日も元気だ、青汁がおいしい」と言いながら……。
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