巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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あれっ スマホがない！
バスに乗って気が付いた。いつもスマホは必需品で忘れないように出掛ける前にチエックしてるのだが、慌てていて家に置いてきてしまった。まぁ、持ってて落とす心配もないが。
今日の何時間かはスマホを忘れよう、考えてもどうしようもない。持っていないのだから。あ……。綺麗な花、撮れない……。あ……。ペイペイも使えないんだ。仕方なく、珍しく現金を出して買い物をしました。
いつの間にか依存症になっていた。話題になってるスマホ脳、まさか自分もなってたなんて。夫にバス停まで迎えに来てもらいたいが、公衆電話が何処にあるのか見当たらない。
仕方ないね、歩こう。
30分程の丁度いいウオーキングで家に帰りついた。暑い日で汗をかいてしまった。家に帰りスマホをまずはチエック。電話があり、確認したら歯科の定期検診の連絡だった。
とりあえず安心した。大したことなくて良かった。ほっとしてシャワーをする私。
大事な電話がかかっていたらどうしよう。急ぎの電話ならまずかったが。内心ひやひやしたし、気が気じゃなかった。すっかりスマホが必需品になってるんですね。
そう言えば、夫もスマホを忘れた時があって「体の一部だなぁ……」と、しんみり言ってましたっけ。
ゆるダイエット継続中
運動も雨が多い時はできないし、自粛が叫ばれてる今どうしたらいいのか考えねば。
そうだ、適当にしてた食事をキッチリしよう。テレビを見て、タンパク質が我が家の食事には不足していると思ってタンパク質不足を補う事にしました。
お菓子でもタンパク質が入ってることも分かりました。あんこ、いつもたべてたまんじゅうにも入っています（糖尿病には気を付けて）。朝食の食パン、ヨーグルト、納豆これらは毎日摂っていました。
今までは成分表等あまり見ないで食品を買っていましたが、よく見ることにしたら。甘納豆（豆ですね）、ちくわ（魚のすり身です）、はんぺん（魚入り）もタンパク質が入っていました。
手のひら一杯の幸せ
まずは肉、魚を増やす方法について考えてみました。
両手の平を上にして、小指側を付けてお椀の形にします。その中に魚、肉、豆、卵、いわゆるタンパク質の代表選手を。その他にはんぺん、ちくわ、牛乳、等のせて一日分の目安になります。これを「手のひら一杯の幸せ」と私は勝手に言っています。
次回もこの続きです。興味があれば読んでいただけると嬉しいです。私はどんな時も、なるべく明るく楽しく暮らすようにしています。たった一度の人生ですものね。
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