【私のコロナ対策】ロングブレスと49年ぶりの編み物

夫と二人でエクササイズ

新型コロナウイルスのことが報道されてから、外出は自然と必要最小限になりました。マスクと手洗いで予防し、新たな予定はもう入れないようにしています。そうなると家にこもりがちで、体にも心にもストレスがたまってしまいます。

気を付けなければと考えたとき、すぐ浮かんだのが毎朝続けているEテレの「テレビ体操」でした。振り返れば10年、朝6時25分から10分間、夫と二人で楽しみながら続けてきた「テレビ体操」。もうすっかり習慣化しておりますが、こんなときですからさらに丁寧に心を込めて行いたいと思いました。

それともう一つ、昨年末から始めた運動があります。美木良介さんの「ロングブレス」というエクササイズです。美木さんがテレビで『120歳まで生きるロングブレス』という本を紹介していたのを見て、これだとひらめきました。翌日早速購入し、二人でDVDを見ながら始めてみました。すぐに体が熱くなり、汗をかくので、即効性が感じられました。

6年前にも一度ブームになったロングブレスですが、そのときは基本の呼吸法だけでした。今回はシニア向けに改善されていて、すべての動きに呼吸を付けるので単なる運動と違い、体に効くなと思いました。

ロングブレスの内容

第1章 120歳まで生きる基本のロングブレス　　
         基本の呼吸法
第2章 120歳まで健康ロングブレス体操
　      シニアに打ってつけの体操
第3章 120歳まで歩くロングブレストレーニング
　      健康の秘訣は「歩く力」にある
第4章 2分間リズム運動
　      歩行に必要な筋肉を全部鍛える運動
第5章 歩く力を取り戻すエクササイズ
　      バランス力を鍛え、正しく歩くベースづくり
　
ロングブレスは、全部通して行うと45分程かかります。私達はまず呼吸から入り、慣れたら体操をプラスし、その後トレーニングを加え、今ではエクササイズまで全編通しても大丈夫になりました。始めて１か月程で、脚の筋肉がしっかりしてきて、歩き方も速くなりました。

筋肉が付くと免疫力も上がるそうですので、がんばったかいがありました。「ロングブレスは、強く長い呼吸をしますので、肺の空気が入れ替えられます。肺が新鮮な空気で満たされれば、肺炎のリスクが格段に減ります」と医師も絶賛していますので、なんだかコロナにも勝てそうな気さえしてきました。
 

49年ぶりに編み物を再開、巣ごもり生活を楽しむ

テレビ体操とロングブレスを中心に、後は読書三昧。そして、YouTubeで落語や講談を楽しんでおります。ただし、昨年買った落語会のチケットがありましたので、それは出掛けました。

週1度通っていた気功教室は、3月いっぱいコロナのためにお休みになってしまいましたが、49年振りに編み物を始めましたので、巣ごもり生活でも結構忙しくて毎日充実しています。
 

新型コロナウイルスで葬式に参列できませんでした

3月に札幌在住の夫の姉が亡くなりました。折りしも、北海道は新型コロナウイルスの感染拡大で緊急事態宣言が発令されていましたので、葬儀に参列することができませんでした。この一件でコロナが初めて他人事ではないのだと感じられました。。一日も早い終息を願っています。