美木良介著『120歳まで生きるロングブレス』(幻冬舎刊)
美木良介著『120歳まで生きるロングブレス』(幻冬舎刊)

公開日:2020年04月13日

長年続けてきた趣味が役立つとき

【私のコロナ対策】ロングブレスと49年ぶりの編み物

【私のコロナ対策】ロングブレスと49年ぶりの編み物

糖質オフアドバイザーの資格を取ったさいとうさん。新型コロナウイルスの感染を防ぐため、自宅で過ごすことが多くなっていますが、エクササイズや趣味をすることで楽しみながら日々を過ごしています。

夫と二人でエクササイズ

新型コロナウイルスのことが報道されてから、外出は自然と必要最小限になりました。マスクと手洗いで予防し、新たな予定はもう入れないようにしています。そうなると家にこもりがちで、体にも心にもストレスがたまってしまいます。

気を付けなければと考えたとき、すぐ浮かんだのが毎朝続けているEテレの「テレビ体操」でした。振り返れば10年、朝6時25分から10分間、夫と二人で楽しみながら続けてきた「テレビ体操」。もうすっかり習慣化しておりますが、こんなときですからさらに丁寧に心を込めて行いたいと思いました。

それともう一つ、昨年末から始めた運動があります。美木良介さんの「ロングブレス」というエクササイズです。美木さんがテレビで『120歳まで生きるロングブレス』という本を紹介していたのを見て、これだとひらめきました。翌日早速購入し、二人でDVDを見ながら始めてみました。すぐに体が熱くなり、汗をかくので、即効性が感じられました。

6年前にも一度ブームになったロングブレスですが、そのときは基本の呼吸法だけでした。今回はシニア向けに改善されていて、すべての動きに呼吸を付けるので単なる運動と違い、体に効くなと思いました。

「呼吸を変えれば人生が変わる」と美木さんは提唱しています
「呼吸を変えれば人生が変わる」と美木さんは提唱しています

ロングブレスの内容

第1章 120歳まで生きる基本のロングブレス  
         基本の呼吸法
第2章 120歳まで健康ロングブレス体操
       シニアに打ってつけの体操
第3章 120歳まで歩くロングブレストレーニング
       健康の秘訣は「歩く力」にある
第4章 2分間リズム運動
       歩行に必要な筋肉を全部鍛える運動
第5章 歩く力を取り戻すエクササイズ
       バランス力を鍛え、正しく歩くベースづくり
 
ロングブレスは、全部通して行うと45分程かかります。私達はまず呼吸から入り、慣れたら体操をプラスし、その後トレーニングを加え、今ではエクササイズまで全編通しても大丈夫になりました。始めて1か月程で、脚の筋肉がしっかりしてきて、歩き方も速くなりました。

筋肉が付くと免疫力も上がるそうですので、がんばったかいがありました。「ロングブレスは、強く長い呼吸をしますので、肺の空気が入れ替えられます。肺が新鮮な空気で満たされれば、肺炎のリスクが格段に減ります」と医師も絶賛していますので、なんだかコロナにも勝てそうな気さえしてきました。
 

49年ぶりに編み物を再開、巣ごもり生活を楽しむ

編み物

テレビ体操とロングブレスを中心に、後は読書三昧。そして、YouTubeで落語や講談を楽しんでおります。ただし、昨年買った落語会のチケットがありましたので、それは出掛けました。

週1度通っていた気功教室は、3月いっぱいコロナのためにお休みになってしまいましたが、49年振りに編み物を始めましたので、巣ごもり生活でも結構忙しくて毎日充実しています。
 

新型コロナウイルスで葬式に参列できませんでした

3月に札幌在住の夫の姉が亡くなりました。折りしも、北海道は新型コロナウイルスの感染拡大で緊急事態宣言が発令されていましたので、葬儀に参列することができませんでした。この一件でコロナが初めて他人事ではないのだと感じられました。。一日も早い終息を願っています。

 

さいとうひろこ
さいとうひろこ

趣味は落語鑑賞・読書・刺しゅう・気功・ロングブレス・テレビ体操。健康は食事からがモットーで、AGEフードコーディネーターと薬膳コーディネーターの資格を取得。人生健康サロンとヘルスアカデミーのメンバーとなり現在も学んでいます。人生100年時代を健康に過ごす方法と読書や落語の楽しみ方をご案内します。

みんなの コメント
ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

驚きの軽さ&使いやすさ!

1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール
1本で7つの効果
薬用美肌ヴェール

【PR】飽き症でも、ゼロから英語が話せるようになったワケ

ゼロから英語が話せる!

飽き症さんでもOK!たった60日で英語が苦手な人でも英会話ができるようになると話題の「インド式英会話」をご存知ですか?無料体験セミナー実施中です!

2025.02.05
認知症のご本人の財産や権利をどう守るか?

お金に困りたくない!

認知症になると、不動産の手続きや預貯金の引き出しが自由にできなくなります!事前に知らないと苦労する「法律」とは…

2025.04.08
ご家族の認知症介護の進め方、向き合い方

もし親が認知症になったら…

家族が認知症になった時、介護や通院など一体何を準備すればいいのでしょうか?「もしも」の場合のスムーズな対応を解説!

2025.04.04
【PR】部分入れ歯のウソホント!?正しいケアって?

部分入れ歯のウソ・ホント!?

部分入れ歯が不安定・外れそうで怖い…そんなお悩みは「ケアの仕方」に原因が!?間違えている人が意外に多い、部分入れ歯の「正しい使い方」を専門家が紹介します!

2025.03.12
【PR】「英語の学び直し」は私にぴったりの新習慣!

50代から「英語の学び直し」♪

「英会話ができるようになりたい」と、50代から英語を学び直す方が増えています!スキマ時間で簡単に英語学習ができるおすすめの方法は?

2025.03.14
【PR】始めるなら相談できる「対面証券」がおすすめ

お金のこと、なんでも無料相談

資産運用、相続、ローンまで!お金の「よくわからない」をプロに気軽に相談できる♪

2024.12.17
【PR】50代の尿トラブル大調査! なんと8割の方が……

50代で8割以上!?尿モレの悩み

ヒトに話しにくい尿トラブルの話…「私だけ?」とお悩みの方も多いのでは?50代ハルトモさん達にアンケートを実施し、実態を調査しました!

2025.04.10
おひとりさま女性のソロライフに備えよう!「おひとりさま老後」の資産運用

老後資金、こんなに要るの?

未婚に限らず、離婚・死別などで誰しも「おひとり様」になる可能性が。一人で生きていくための「お金の準備」は出来ていますか?

2025.03.18
【PR】鼻への重量感・違和感のストレスから解放!

「ふわっ」と軽いメガネ♥

メガネがずり落ちる・鼻の頭が重いなど、メガネのプチストレスにサヨナラ!あっと驚く程つけ心地抜群のメガネをぜひお試しください

2024.12.17
これだけ覚えておけばOK!海外旅行先で使う英会話10選&英会話学習法

海外旅行で「英会話」を楽しむ♥

海外旅行先で使う英会話10選&手軽に英会話力を伸ばす方法をご紹介!50代からの新しい趣味・学び直しにいかが?

2025.04.10
【PR】タイプで分かる!ライフスタイル別レンズ診断

タイプ別!ぴったりの眼鏡

「近くのものが見えづらくなった」と感じる人は眼鏡の変え時かも!ライフスタイル別におすすめの眼鏡レンズを無料で診断♪

2025.03.10

ハルメクが厳選した選りすぐりの商品

【限定コラボ】職人技が光る!ハルメク×マエノリのセーター誕生秘話