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Dr.中村格子さんに促されてストイックに筋トレ

健やかボディを目指す！「格トレ」実施中！

晴間千妣絽

公開日：2024.06.29

薄着の季節です。年齢を重ねて、ボディラインのわからない服ばかり着ている私。気づいてしまいました。このままでは20年後どうなってしまうのか。

健やかボディを目指す！「格トレ」実施中！
ハルメク365　【入門編1】Dr.中村格子の「格トレ」

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目次

体のこと、呼吸のこと

自分の体なのに、自分の呼吸なのに、自分の意識なのに。

しかも以前にかかりつけ整骨院の先生からも、同じようなことを言われたのに。姿勢や呼吸、自分の意識を全然気にせずに過ごしていた私。

これでは体が老化していくのを、自分自身で助長させているようなものでした。

Dr.中村格子さんの「格トレ」【入門編】では呼吸、体の歪みを整え、効果的な筋トレを教えてくれます。「姿勢と呼吸は表裏一体」自分の体と向き合うきっかけになりました。

動画に促されるままに動いてみると

【入門編】で体を整えたら、さっそく次のステップへ。

【初級編】では「体幹！お尻！寝ながらエクササイズ」「筋肉！股関節！座りながらエクササイズ」「下半身！座りながらエクササイズ」「美姿勢！立ちながらエクササイズ」の4つの動画があります。

タイトル通りテレビを見ながら、お喋りしながらできる筋トレ。どの動きもとてもシンプルですから覚えやすく、わかりやすいです。

しかし、シンプルで分かりやすいですが、簡単ではありません。

Dr.中村格子さんによれば「脂肪は動かさないところについてくる」と。呼吸と筋肉を意識しながらゆっくりできていれば、きっといつしか成果につながる気がします。

10年後、20年後の自分のために

そしていよいよ【中級編】に突入です。最初は腹筋から。

私はストレートネックなので、上半身を上げる一般的な腹筋が得意ではありませんが、格トレの腹筋は下半身を使う動き。寝転がって足を上げるから、首への負担がなく楽しめます。

そして最も気になる背中。大きくて何の凹凸もない丸い背中は姿勢も悪く見えるし、老けて見えると娘から辛辣な意見。

中級編に入ってからも動きがシンプルで分かりやすいのは変わりなく、これなら続けられそうです。Dr.中村格子さんいわく、きれいな背中は真ん中にくぼみがあるのだと。

年を重ねても自分の体を支えられる筋肉が欲しいし、何よりハツラツとしていたい。自分を甘やかすのは簡単だけれど、その甘やかしはたぶん未来の自分にとって後悔でしかない。

「“でも” “だって”は こじらせボディのはじまり」Dr.中村格子さんの言葉が刺さりました。

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晴間千妣絽

はるまちひろ。老舗旅館を閉館して2023年より電子小説「大人だって友だちが欲しい」を配信中。女性の人生の悲喜交々を小説に綴り暮らしています。ハルトモ倶楽部を通して、日常のあれこれを楽しくほっこりとお伝えできればいいなと思っています。ブログ『普通の主婦のこだわり日記』『私の見ている世界』

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