巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2024年05月06日
ハルメク365の講座を視聴して
間々田先生の顔表情筋トレーニングで素敵な笑顔に！
間々田先生の顔表情筋トレーニングで素敵な笑顔に！
老け顔は「ただの顔の運動不足」と聞いてガーン！ でも毎日トレーニングすれば、女優さんのような笑顔も夢じゃない！ 方法を習い自然な笑顔を手にすれば、自分を輝かせ周りの人も幸せにできるなんて！ 私も講座を何度も見てがんばってみましょう。
表情筋研究家 間々田先生って？
いきいき明るい笑顔の間々田先生。ピンと張ったお肌、シャープなフェイスライン。
ハルメク世代の私とは全く違う世界の人と思っていました。ですが、いきなりふっくらポワンとした女性の写真を見せられて……。14年前の間々田先生だそうです。
「ウソ！ 今の方が断然若いしキラキラ輝いている」というのが正直な感想でした。
13年間ご自分で考案したコアフェイストレーニングを続けられた結果、まちがいなく今より若かった昔より「老け顔→若顔」「デカ顔→小顔」に。そしてよく「幸薄そう」と言われた顔から「幸せそう」なお顔になれたのだそうです。
あのお写真を見て、がぜん勇気づけられました。もしかすると私も変われるかも？ 真剣に講座をみようと思いました。
まず鏡で表情チェックです
今回のブルームプロジェクトにご参加のメンバー3名に鏡を渡すと、みんな無意識にすてきな表情を作ってしまいました。それが理想の表情、鏡がないところでしているのが現実の表情。そのギャップをなくすのが筋力トレーニングなのだそうです。
そして鏡を下に置いて覗き込むと何のトレーニングもしない数年後の筋肉が垂れた自分の顔があり、上に鏡を置いて見上げるとトレーニングをがんばった将来の自分の顔があるのです。実際やってみてびっくりしました。
笑顔ってなに？
間々田先生の「年だからしょうがないと思っていませんか？」鋭いセリフにどきりとしました。
私の今のぼんやりした「笑って見えない笑顔」は「ただの顔の運動不足」で、筋肉トレーニングさえすれば理想の笑顔に近づけるそうです。これはやるっきゃない！
理想の笑顔を作るとはどういうこと？ 笑顔って作るものなの？ 作り笑顔とはどうちがうのかしら？ 頭の中はハテナでいっぱいです。
でも、とりあえず先生について始めてみることにしました。
まず、ウオーミングアップです
パソコンの前に鏡を持って来て、講座を見ながら一人鏡とにらめっこ。「ウオー、ウアー」と声を出しながら先生や皆さんの真似するのは、なかなか楽しかったです。
普段動かしたことがない顔の筋肉を動かすと、顔全体がちょっぴり温かくなるようです。それになんだかストレッチしたみたいで良い気持ち！
笑顔をつくるとは？
まず、目を大きく見開くレッスンですが、眉が上がって額に横縞がたくさん現れました。これはまちがった目の見開き方だそうです。
ここで先生のおっしゃることはまだイマイチわかりませんが、講座は何度でも見られるので、そのうちわかればいいかな？ と気楽に考えてます。
次に頬を上げ、口角を上げ、歯を八本見せる練習です。口角と目尻の距離を縮めると、若やいだ笑顔になるのだそうです。
笑顔が自分を助けてくれる
顔の筋肉はわずか50個、とても小さな筋肉。だからちょっと動かせば効果てきめんだそうです。
自分に限界を作らず、筋肉をトレーニングすれば女優さんのような素敵な笑顔も夢じゃない！ ニッコリ笑うだけで自分も輝けるし、周りの人も幸せにすることができるなんてすてき！
パソコンの前に陣取って、鏡とにらめっこしながら三日坊主にならずにがんばってみたいと思いました。
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