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ブーン短い耳鳴り、歩行中に突然来ました。そろそろ来るんじゃないか……そんな予感がありました。すぐに終わったものの、知識だけでもと調べました。
耳の不調
歩いている時耳鳴りかな……。嫌な音、こんなの初めてなので気になりネットで調べてみました。
B12、葉酸、亜鉛が耳にいいらしいです。
貝類、きな粉、牡蠣、青魚、レバー、はちみつ、うど、海藻（わかめ)。
摂り過ぎもよくないし、一応頭の隅において時々は食べようと思います。
あさりスパゲティが父は好きだった。レストランで「うまいなぁ」と満足げにうれしい顔をしたのを思い出しました。あさりは耳に良い食べ物です。
外食は贅沢だがおいしいものもたまには食べよう。
「ばね指・ヘバーデン結節」の一生モノのケア
ハルメク365のオンライン講座を視聴して思ったこと。何度も講師の先生が仰ってたのは、結局は一か所だけの問題じゃないこと。やっぱり「しびれ」とかも全体的な原因から……肩回りの不調から……つながってる手にきてたりするみたいです。
膝関節症とかも同じで、気象病、雨が降る前に気になりモヤモヤします。膝だけの問題じゃないと。これも原因は体全体につながってるようです。
親指と人差し指の間には、たくさんの筋肉があります。そこを内側から外側からマッサージして硬くなった部分を柔らかくしたり手を握ったり開いたりする。ぐーぱーぐーぱー運動して血流をよくしたり、地道な努力でこれ以上痛くならないようにするのが良いみたいですね。
ペットボトルのふたが開けにくくなってます。なるべく自分の手で開けれるようにぼちぼち対策したいと思います。
加齢も対策から
少しでも気分よく過ごせるようにしたいです。生活のため毎日1万歩以上は歩いてますが、歩きすぎもよくなくて7000歩くらいがベストだそうです。
ある程度を超えると逆に筋肉が減るみたいですよ。なんでもほどほどにした方がよさそうですね。
■もっと知りたい■
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スミレさん、ハルトモライタ―のとし古です。耳はもう大丈夫ですか？ 久しぶりのハルトモ倶楽部ご登場でホッとしました。
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