Q　最近のあなたの「眠り」の状態は？

• Ａ　眠りは深い
• Ｂ　眠りは浅い
• Ｃ　眠りは短い

この心理テストが表すものは何？

夜眠ることで、心身にリセットがかかります。だから、夜にぐっすりと眠って、朝にすっきり起きるのが理想ですが……現実には、思うように休めないこともあるものです。今回は、睡眠を手がかりに、あなたに今必要な食べ物をご提案します！

【回答Ａ】眠りは深い

最近、「深く」眠っていると感じるあなた。睡眠時間の長短は個人差が出るところですが、深さを感じられるなら、体調は悪くないはず。一日の終わりにしっかりと休んで、翌日に備えていることがよくわかります。体力、気力とも上々で、がんばりが効くでしょう。さらに、コンディションを整えていくには、旬の食材を食べるのがよさそう！

農業の発達により、一年中いろいろな食材が店頭に並んでいますが、それぞれに旬があることはよくご存じでしょう。値段も安く、栄養価も高く、いいことづくめの野菜を使って、献立を考えてみましょう。

開運ポイントは「彩りをよくすること」。緑、赤、黄、茶、白と5色揃えていくと、運気の改善にもなりパワーアップします！

【回答Ｂ】眠りは浅い

眠りが「浅い」と感じるあなた。体も神経も休まらず、おつらい日々ですね。いろいろ考えること、心に引っかかることが多すぎて、安眠できない状況なのかもしれません。そこで、オススメするのは、スパイシーな食材です。え？ 眠りを促すための優しい食材ではなく？ 驚くのはごもっとも。あえて、刺激を取り入れてみて。

ただ、時間帯には、配慮が必要です。寝る前に、スパイスたっぷりの食事を取ると、胃腸への負担も大きく、興奮して眠れないということになりかねません。もうお気付きでしょう？ 食べるなら、朝からお昼にかけて。風味豊かなメニューを食卓に並べて、体を覚醒させるのです。日中、目覚めれば、その分、眠りは深くなるはず。

【回答Ｃ】眠りは短い

今、あなたは活性化しています。仕事や家事、子育てや介護など、自分がいなければ始まらない状況の中に身を置いていそう。一日のノルマを終えてやっとベッドに入っても、次の瞬間にはもう朝になっているようなハードな毎日を送っているのでしょう。でも、「浅い」という答えを選ばないあたり、睡眠はしっかり取れているのです。

オススメしたいのは、ご褒美フードです。美味しいお菓子や好きなフルーツを用意して、ひと息入れる習慣を持ちましょう。自分のためにコーヒーを豆から淹れてみる、紅茶をポットで用意するなど、時間と手間をかけてみるのもオススメです。おやつの時間、または、デザートタイムを作ることで、心を緩めると眠りの質も高まります。

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