教えてくれたのは……野村有子（のむら・ゆうこ）さん

野村皮膚科医院院長。医学博士。日本皮膚科学会認定専門医。1986年、慶應義塾大学医学部卒業。98年、横浜市に野村皮膚科医院を開業。「あらゆる皮膚疾患について最高の医療を提供する」という医療理念のもと、治療からスキンケアのアドバイスにいたるまで、きめ細やかな対応を行っている。

手荒れに悩む人が増加しています

気温がぐっと下がって水に触るのがつらい季節になってきました。コロナ禍をきっかけに手を洗う回数も増えているここ数年。私たちの手肌を取り巻く環境は過酷になってきています。

「最近、手荒れが重症化して来院される方が増えています」と話すのは、皮膚科医の野村有子さん。

ユースキン製薬が2022年2月に行った調査によると、秋冬（2022年9月～21年1月頃）の肌トラブルで最も多かったのは「マスクによる顔の肌荒れ」を上回って、「手荒れ」が1位でした。

「新型コロナウイルスの流行後、手洗いや手指のアルコール消毒の回数が増えて、秋冬の手荒れが増加したのです」と野村さん。

「ウイルスの感染対策として、しっかり手を洗うことや手の消毒はとても大切です。でも手を洗う回数が増えたことなどで手肌が荒れて、ささくれやあかぎれ、ひびなど細かな傷などもできやすくなってしまいます。その細かな傷に汚れが残りやすくなります」（野村さん）

しっかり洗ったつもりでも、洗い残しがあると、汚れだけでなく、細かな傷に入り込んだ菌やウイルスも落ちていない可能性が。「汚れが残っている指で顔を触ることが問題です」と野村さん。顔、特に口、鼻、目などの粘膜はウイルスや細菌の侵入経路だからです。

手荒れ対策に効果的なハンドケアとは？

「このようなことから、きちんと手を洗うだけでなく、手荒れを起こさないためにも正しい“ハンドケア”を行うことがとても重要です」と野村さんは言います。

手を洗ったらハンドクリームを塗る……これがハンドケアの基本ですが、手荒れを感じているならば、細かな傷を治すことができるハンドクリームを選ぶことがポイント。「手荒れを改善・予防するための効果的なハンドクリームを選びましょう」（野村さん）

“指定医薬部外品”と書いてあるものは、医薬品と変わらない治療効果がありながら、比較的安全性が高いと厚生労働省に判断され、スーパーやコンビニエンスストアなど一般のお店でも買えるようになった製品を指します。また、血行促進効果のあるビタミンEや、炎症を鎮めるグリチルレチン酸、保湿成分のヒアルロン酸やセラミドなど、用途にあわせて手荒れに有効な成分が入っているかもチェックしましょう。

手荒れの症状別、正しいハンドクリームの選び方

【乾燥によるガサガサ】
「ひびやあかぎれ、細かな傷がある」「冷えを感じる」「乾燥によってガサガサしている」「しもやけが気になる」という方はビタミンE配合のハンドクリームを選びましょう。水分や油分を補給する保湿効果に優れ、血行も促進します。

【カサつき・粉ふき】
「全身のかさつき、粉ふきが気になる」「目立ったひびやあかぎれはない」「毎日のお手入れに使いたい」という方は保湿系のハンドクリームを選びましょう。

【ゴワゴワ】
「手・指・ひじ・かかとなど角化しているところがある」「ゴワゴワしている」という方は、角化した皮膚を溶解する尿素系のハンドクリームがおすすめです。ある程度ゴワゴワが取れたら、血行を促進するビタミン系のハンドクリームに切り替えるとよいでしょう。

寝る前3分！手荒れ改善＆予防マッサージ

手荒れを改善・予防するためにも、寝る前3分でできる効果的なハンドマッサージを習慣にしましょう。ハンドクリームの量は、第一関節ひとつ分、手荒れが気になる場合は第二関節くらいまで取ってください。

【おやすみ前の3分ハンドマッサージ】

1. クリームを手の甲に乗せます。
2. 両手の甲で広げます。
3. 手のひらでなじませます。
4. 指まで丁寧に塗りのばします
5. 爪のまわりをマッサージ
6. 指の間も忘れずにケアを
7. 親指と人差し指の間を押します。「するん！」とするまでなじませましょう。

「血行を促進するビタミン系のハンドクリームを使ってハンドマッサージをすると、末端の血流を改善し、冷えの予防につながります。就寝前だけでなく、仕事や家事の合間にもぜひ。リラックスできますよ」（野村さん）

手は顔に次いで年齢を感じやすいともいわれるパーツ。正しいハンドケアを習慣化して、感染対策と美しい手をキープしたいですね。

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