ちょこっと尿モレは、若くても起こる！

くしゃみや咳、重いものを持ったときなど、体に力を入れた際のちょこっとモレ。記事を読んでいる方の中にも経験している人は多いのではないでしょうか。実際ハルメクの読者モニターへのアンケートでも、約46％が咳やくしゃみで尿モレにヒヤリとした、と回答しています。

泌尿器科専門医の井上雅先生に伺うと「力を入れると尿が少しモレてしまうのは、腹圧性尿失禁の症状。50代以上の女性の約30％が悩んでいます」とのこと。決して珍しい症状ではないことがわかります。

腹圧性尿失禁の原因は、「骨盤の底でハンモックのように内臓を支える骨盤底筋が、加齢や出産、運動不足などにより衰える」こと。力を入れたときに尿道口を締めていられずに尿がモレてしまうのだそうです（量は小さじ半分～大さじ1杯ほど）。

「まだ50代で若いのに自分が尿モレ対策をするなんて……」と思わずに、日々の不快感や不安感を放置せず、早めの対処をしていきましょう。

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ちょこっと尿モレには、2つの対策を併用

では、腹圧性尿失禁はどのように対策すればよいのでしょうか。井上先生は「症状の大部分は骨盤底筋体操で改善できます」と話します。骨盤底筋の衰えが原因で起こる症状なので、骨盤底筋の筋トレが一番の近道なのです。症状が進行すると、薬や手術……となってしまうので、自力で改善できるうちは、地道な努力は必要でも自分でできることを行っていきましょう。

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また「今日は気の置けない友達とカフェでお茶をするけど、絶対楽しくて爆笑するから尿モレが心配……」「花粉症の季節はずっとくしゃみが出るので不安」というときには、吸水ライナーに頼るのも賢い手。最近の商品はおりものシート感覚で自然に使えるので、早めに気軽に始めるほうがノンストレスで、安心感もぐっと高まります。　

体操を地道に続けながら、心配な日は吸水ライナーを“おまもり”のように併用していくのが、快適な暮らしの第一歩としておすすめです。

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吸水ライナーデビュー　Q＆A

でも、いざ吸水ライナーで対策してみよう！　と思っても、どう選べばよいのか、お店のどこに置いてあるのかなど、初めてでよくわからないですよね。これからデビューという方に向けて、よくある疑問と回答をQ＆A形式でご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。それでも何を買うべきか迷ってしまった方は、「おすすめパッド診断」も活用してみてくださいね。

＜Q1＞尿モレ対策の商品って、ごわごわしてそう。単なるちょこっとモレなのに、それを毎日我慢するのはちょっとな……

＜A1＞実は最近の吸水ライナーは、とても進化しています。昔お世話になった人も多いおりものシートのような感覚で、使い心地が自然です。例えばナチュラの吸水ライナーなら、薄さはたったの2mm。とても快適なのです。

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＜Q2＞尿モレ対策を始めるのは、まだ自分の中で葛藤がある……。生理用のナプキンとかおりものシートで良いのでは？

＜A2＞生理用品を尿ケアに使うと、吸収量不足で表面に尿が残って不快感があったり、 消臭力が不足したりする場合があります。一緒にいる友達にもにおいがバレないか、不安になってしまうことも……。

吸水ライナーの場合は尿の吸収に特化しているので、すぐに尿を吸収してくれ、表面がさらさらで快適。またにおいも安心です。

＜Q3＞どこで買えるのかがイマイチわからず……大人のオムツコーナーに行くのは気が引ける……

＜A3＞吸水ライナーや吸水ナプキンは、生理用品の並びに置かれていることが多いです。最近はパッケージも可愛く、普通のおりものシートと同じような見た目で並んでいます。見分けるポイントは「吸水」や「cc」の表記が入っているかどうか。チェックしてみてください。
 

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＜Q4＞吸収量や種類が多過ぎて、どれを選べばよいかわかりません

＜A4＞力を入れたときのちょこっとモレなら「吸水ライナー」で十分。3～10ccくらいの少量タイプで良いでしょう。大は小をかねるからと、吸収量の多いものを長時間つけ続ける、というのは衛生的におすすめできません。1回のモレる量に合わせたタイプを用意し、モレたらその都度交換するのが望ましいと言えます。

もし今後「急な尿意がきて、トイレに間に合わず多くモレてしまう」ということが出てきた場合は、吸収量が多く、吸水スピードも速い吸水ナプキンや吸水パッドに切り替えていけば良いでしょう。

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今は、イベントなど長時間トイレに行けないことがあらかじめわかっているときに使える「使いきりショーツ」タイプなどのラインアップも登場し、選択肢が増えています。尿モレケア用品の種類がますます広がっているので、自分の尿モレ量や頻度、あるいは使用シーンなどを踏まえて商品を選んでみてください。

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■「尿モレ対策は初めて」「どれがいいかわからない」という方は、自分に合う尿モレケアがわかる診断もご活用ください。

“尿モレ対策≠特別なこと”

ちょこっと尿モレは、40代・50代の若いうちから始まるのは全くもって普通のこと！　だからこそ無理に我慢せず、できることから早めに対策してしまうのが吉。骨盤底筋体操と吸水ライナーを上手に暮らしの一部に取り入れて、不安や不快感のない快適な毎日を目指していきましょう。

【記事監修】
泌尿器科専門医　井上雅先生
日本泌尿器科学会所属。大学病院などで泌尿器科、産婦人科の経験を積んだ後、みやびウロギネクリニックを開業。
 

くしゃみなど、力を入れたときに尿モレの症状が出てきた方（腹圧性尿失禁）には、 約「3～15cc」の吸収力をもつ、ナチュラ「おまもり吸水ライナー」がおすすめ。

スリムな吸収体で、さらっと快適を保てます。見た目はほぼおりものシートですが、尿に特化しているので、消臭力もあり、肌に水分が残っている感じもしません。軽度の腹圧性尿失禁の方におすすめ。

急な強い尿意で外出してもソワソワ、心配なあなた（切迫性尿失禁）には、 約「30～65cc」の吸収力をもつ、ナチュラ「あんしん吸水ナプキン」がおすすめ。

ナチュラ吸水ナプキンがパッケージを新たにリニューアル！　吸水ナプキンは、吸水ライナーよりも安心感があるので、万が一の急な尿もしっかりキャッチしてくれます。動きにもフィットするので下着につけても違和感がありません。

薄手ですが吸収力もあるため、急な尿意で外出時に不安になることが多い、切迫性尿失禁の方におすすめ。気になる汗と尿のにおいをダブルで消臭します。 

緑茶成分2倍配合（※）。※従来品比

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「尿モレ対策は初めて」「どれがいいかわからない」という方は、ぜひ自分に合う尿モレケアがわかる診断を！　自分に必要な吸収量の目安がわかるので、お店に行く前の参考に、気軽に試してみてください。

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