気になっていたリンパ流し

さまざまなメディアでよく取り上げられているテーマ「リンパ流し」ですが、今一つ私にはピンとこなくて、なかなかルーティーンの中に取り入れられないでいました。

たまたま目にした「Ellyのボディメイクチャンネル」も、軽い気持ちで視聴していたら……。

「リンパが溜まって、汚れが体から出ていないから代謝が悪く、毎日運動を続けていても思うように痩せられない」という解説は新しい気付きでした。

簡単＆短時間できるリンパマッサージ

何よりも気に入ったのが、とにかく分かりやすい方法です。

・鎖骨（右には左手人差し指と中指の2本指、左には右手の同じく2本指）に2本指を2～3秒差し込んで、肩を上げる動作を行います。左右併せて6か所（片側の鎖骨で3か所）×3セット。

・耳たぶを引っ張りながら内回し、外回しと10回ほど回します。

・親指を除いた4本指を立てて脇に差し込み、親指は上に引っかけます。両脇行います。

・親指を脇に差し込み、4本指は背中をつかみながら肩を回します。両脇行います。

・親指を腰骨に入れ込んで、体を左右3秒ごとに傾けながら少しずつ指をずらしていきます。

・最後は膝立ちで鼠径部に4本指を立てて、上半身を前に折り3秒ほど倒す動作を5回ほど繰り返します。

痛いときはリンパが滞っていて老廃物が流れていない可能性があるそうなので、そのときは念入りにしています。

老廃物がしっかり体の外に出ていきやすい状態にすると、汗の出る量も増えました。体操の効果が期待できそうです。

このマッサージは、起床後のほかに気分転換をしたいときにも手軽に取り入れています。

癒やしの曲を聴きながらの運動

以前まではお気に入りの録画番組を見ながらの体操でしたが、たまたまYouTubeをつけたまま行っていたら、癒やし系の音楽が流れてきました。

雨、波、風、川、滝など自然界の音だけのものや楽器が奏でる静かなメロディは耳に心地よく、目を閉じるとその世界にいざなわれていくようです。深呼吸がスムーズに行える気持ち良さもたまりません。

これからは、さらにヒーリング効果が期待できそうです。

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