- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- YouTubeでさらなるルーティーンの進化
YouTube（ユーチューブ）は無料でいろいろな動画が見られるので、いつも楽しみにしています。美容・健康など自分の興味のある情報が、手軽に取り入れられるのはありがたいですね。
気になっていたリンパ流し
さまざまなメディアでよく取り上げられているテーマ「リンパ流し」ですが、今一つ私にはピンとこなくて、なかなかルーティーンの中に取り入れられないでいました。
たまたま目にした「Ellyのボディメイクチャンネル」も、軽い気持ちで視聴していたら……。
「リンパが溜まって、汚れが体から出ていないから代謝が悪く、毎日運動を続けていても思うように痩せられない」という解説は新しい気付きでした。
簡単＆短時間できるリンパマッサージ
何よりも気に入ったのが、とにかく分かりやすい方法です。
・鎖骨（右には左手人差し指と中指の2本指、左には右手の同じく2本指）に2本指を2～3秒差し込んで、肩を上げる動作を行います。左右併せて6か所（片側の鎖骨で3か所）×3セット。
・耳たぶを引っ張りながら内回し、外回しと10回ほど回します。
・親指を除いた4本指を立てて脇に差し込み、親指は上に引っかけます。両脇行います。
・親指を脇に差し込み、4本指は背中をつかみながら肩を回します。両脇行います。
・親指を腰骨に入れ込んで、体を左右3秒ごとに傾けながら少しずつ指をずらしていきます。
・最後は膝立ちで鼠径部に4本指を立てて、上半身を前に折り3秒ほど倒す動作を5回ほど繰り返します。
痛いときはリンパが滞っていて老廃物が流れていない可能性があるそうなので、そのときは念入りにしています。
老廃物がしっかり体の外に出ていきやすい状態にすると、汗の出る量も増えました。体操の効果が期待できそうです。
このマッサージは、起床後のほかに気分転換をしたいときにも手軽に取り入れています。
癒やしの曲を聴きながらの運動
以前まではお気に入りの録画番組を見ながらの体操でしたが、たまたまYouTubeをつけたまま行っていたら、癒やし系の音楽が流れてきました。
雨、波、風、川、滝など自然界の音だけのものや楽器が奏でる静かなメロディは耳に心地よく、目を閉じるとその世界にいざなわれていくようです。深呼吸がスムーズに行える気持ち良さもたまりません。
これからは、さらにヒーリング効果が期待できそうです。
■もっと知りたい■
-
![【PR】靴の正しい選び方・履き方]()
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
![【PR】「朝の尿モレ不安が解消！」吸水パッド体験]()
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し！はたして効果は？ -
![【PR】薬局のキツい“待ち時間問題”は解消できます]()
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか？アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![老化早める「体の酸化」]()
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度（サビ度）をチェック！「老けやすい生活」を送っていませんか？ -
![まいにちレッスン]()
1回10分～の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上！本会員は無料で受け放題！日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★
