- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 生活部
- 熱中症対策をして毎日ウォーキングをがんばっています
好奇心が強く、面白いことが大好きなsachiさん。暑さが厳しい季節になってきましたが、熱中症対策をバッチリして、ウォーキングで体力をつけているそうです。
普段の外出用の持ち物
私はクーラーがあまり好きでないので、家の中ではドアと窓を開けて、風通しをよくすること、喉が渇く前に水分補給をすること、同じ姿勢を長時間続けないことを意識しています。
では、私が外を歩くときの持ち物についてお話します。
- リュックサック
(歩いている途中で、新鮮な野菜が買える販売所などを見つけたときに、荷物が入れられるように伸縮性があるもの使っています) - エコバッグ(荷物が増えたときに)
- スーパーのレジ袋
- 水筒
- 小物をまとめて入れる袋
- 晴雨兼用の折りたたみ傘(写真には写っていません)
ウォーキング時の持ち物
普段の持ち物に加えて、ウォーキング時には以下の持ち物を持ち歩くことにしています。まとめて袋に入れて、バッグインバッグにしています。
- まとめて入れている袋(上の写真に写っている物がすべて入っています)
- ビニールシート(疲れて公園のベンチなどに座るために)
- バンダナ
- 小銭入れとメモと鉛筆
- マスクとマスク入れ(マスクはハンカチで作り、マスク入れはクリアファイルを半分にして作りました。食事のときなどに、マスクを外した際のマスクの置き場所に困っていたので、インターネットで作り方を見つけて参考にしました)
- 手指消毒用アルコール
- ティッシュペーパー
- ウェットティッシュ
- 塩分チャージ用タブレット(小分けにして持ち歩いています)
熱中症対策のポイントは、汗を拭うバンダナと塩分チャージ用のタブレットです。他にも、歩きやすい靴、帽子、アームカバーなどにもこだわって、熱中症にならないように気を付けながら、毎日8000歩を目指してがんばっています。
-
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が!特に見落としがちなのは… -
尿モレで大ピンチ!
人に相談しづらい、尿モレの悩み。お出かけ先で大ピンチにならない為に、事前にできることは? -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
やばっ、冬の尿モレ
寒い冬、なぜ尿モレが増える…?3つの原因&4つの「効果的な尿モレ対策」を専門医に教えてもらいました! -
体験談:50代やって正解
銀行は断然「紙の通帳」派!そんな「デジタル嫌い」の私が 銀行アプリを使ってみたら想像よりもはるかに便利すぎて… -
寒い冬は、温暖な南九州へ
熊本・宮崎・鹿児島の3県には温泉、グルメ、絶景など、心もからだも癒やされる魅力が盛りだくさん!人生で1度は訪れたい名所がいっぱいです! -
コレできない人、危ない
筋力は鍛えないと みるみる内に減っていきます…そこで3秒でできる「筋力チェック」!できない人は5年・10年後●●になるかも… -
年金生活…まさかの大出費
年金に頼った生活は、突然の出費によって耐えられなくなる恐れが。退職後も、老後資金を確保する3つの方法とは? -
「脳の栄養」足りてる?
ストレス・落ち込む…こころの不調には「脳の栄養」が大きく関わることを知っていますか?不足しがちな栄養素とは…? -
銀行口座が凍結される?
もしあなたが認知症になったら、銀行口座が凍結される可能性があります。今のうちにすべき対策は -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます!