熱中症対策をして毎日ウォーキングをがんばっています

普段の外出用の持ち物

私はクーラーがあまり好きでないので、家の中ではドアと窓を開けて、風通しをよくすること、喉が渇く前に水分補給をすること、同じ姿勢を長時間続けないことを意識しています。　

では、私が外を歩くときの持ち物についてお話します。

1. リュックサック
   （歩いている途中で、新鮮な野菜が買える販売所などを見つけたときに、荷物が入れられるように伸縮性があるもの使っています）
2. エコバッグ（荷物が増えたときに）
3. スーパーのレジ袋
4. 水筒
5. 小物をまとめて入れる袋
6. 晴雨兼用の折りたたみ傘（写真には写っていません）

ウォーキング時の持ち物

普段の持ち物に加えて、ウォーキング時には以下の持ち物を持ち歩くことにしています。まとめて袋に入れて、バッグインバッグにしています。

1. まとめて入れている袋（上の写真に写っている物がすべて入っています）
2. ビニールシート（疲れて公園のベンチなどに座るために）
3. バンダナ
4. 小銭入れとメモと鉛筆
5. マスクとマスク入れ（マスクはハンカチで作り、マスク入れはクリアファイルを半分にして作りました。食事のときなどに、マスクを外した際のマスクの置き場所に困っていたので、インターネットで作り方を見つけて参考にしました）
6. 手指消毒用アルコール
7. ティッシュペーパー
8. ウェットティッシュ
9. 塩分チャージ用タブレット（小分けにして持ち歩いています）

熱中症対策のポイントは、汗を拭うバンダナと塩分チャージ用のタブレットです。他にも、歩きやすい靴、帽子、アームカバーなどにもこだわって、熱中症にならないように気を付けながら、毎日8000歩を目指してがんばっています。