足の爪が切りづらい方必見！
年齢とともに爪の形が変化し、「足の爪が切りづらい」「爪が巻いてきてどう切ればいいか分からない」と悩んでいませんか？トラブルを防ぐための正しい爪のケア方法を専門家に伺いました。
2025.07.16
Sponsored
公開日：2024年11月09日
ピラティス15分短時間集中エクササイズ
動画とスタジオレッスンで効果アップ！脳活も？
動画とスタジオレッスンで効果アップ！脳活も？
ハルメクオリジナル動画の「15分短時間集中エクササイズ」は、私が通うピラティス・ヨガの専門スタジオ「zen place」のオンライン版。ハルメク本会員は無料で見られるなんて！ 有効活用しています。
ピラティスならできる！続けられる！
朝、腰が痛くて起きるのに四苦八苦していたのも遠い記憶……。
ピラティスを始めて、かれこれ4年半。
今年（2024年）になって、インストラクターに「腰はどう？」と聞かれて、そう言えば……。
「そうなんですよね、みんな気づかないうちに治っているんですよ」
ピラティスは単純でゆっくりした動きだから、リズム音痴でも大丈夫。難しい体勢もないから、体が柔らかくなくても大丈夫。
これまでいろいろやりました。
ヨガはほとんどのポーズができなくて健康効果に至るまえに中断、ホットヨガは体質に合わず断念。フラはゆっくりした動きがかえって難しく、そのうえ瘦せっぽちの私にはフラウエアが恥ずかしいくらい似合わず撤退。
何も続かなかったのに、ピラティスは続いています。
ピラティス・ヨガの専門スタジオ「zen place」
ハルメクオリジナル動画の「15分短時間集中エクササイズ」は、私が通うピラティス・ヨガの専門スタジオ「zen place」のオンライン版。この動画を見つけてからというもの、
スタジオレッスンを受けて→動画で復習→スタジオでインストラクターに力の入れ方や足の開き具合を微調整してもらう→動画で復習→スタジオで……の繰り返しがルーティン化。
平日昼間のスタジオレッスンの参加者はほとんどが同年代。
膝を折るときには一斉にボキボキと関節の音が鳴り、胸郭を回旋するときは誰かしらが頭も一緒に動かします。
そのつど「ちょっと！ もう！」ってインストラクターが笑って、それが面白くて、みんな大笑い。体を動かして、笑うって、めっちゃ脳活！
アウトレット＆リサイクルショップを活用中
スタジオには鏡がなく、ヨガパンツで見える化されるお尻のたるみを気にせずに済むので、ヨガウエアは好きなものを着られるのも気に入っています。今は秋色のウエアをチョイス！
節約が身に沁みつきすぎて、定価で購入することができず、これはアウトレットモールで。ヨガマットとボールはメルカリ。
そして、東急スポーツオアシスのバランスボールや↓
両足で1kgの重みの↓
は、リサイクルショップ「セカンドストリート」で購入。新品なのに、激安！
来月から、10歳年上の友人に誘われて「ピアノ de 脳活」に通うことにしました。
指を動かすことによる脳活だけでなく、こちらも大笑いによる脳活に期待しています。
■もっと知りたい■
