無理せずがんばらずに、気分の良くなるボディケア

朝と夜に、リンパ流し

女優さんが小顔なのは、顔から首筋にかけてのマッサージで、リンパを流すことが大事と何かで読みました。それ以来、朝や夜のお手入れの際には、せっせとリンパ流しを試みています。

化粧品の力も必要ですけど、やはり、自分の体自体が整っていれば、相乗効果が現れるだろうと思っています。

今回は、「奇跡の60代 木村友泉さんのリンパケア」に挑戦してみました。

下半身むくみ解消！スッキリ美脚ケア

一日働いて帰ってくると、「脚だる〜」ということで、椅子の上に脚を乗せてしばらく過ごしたり、お風呂上がりに足首から太腿にかけてさするようにマッサージをしてみたり。

特に、クーラーが効いているオフィスにいると、帰る頃には脚がパンパンになって、シワがなくなるような状態にもなります。

ということで、木村友美さんのリンパケアですっきり美脚を目指し、動画を見ながら脚をいたわってみました。

四股を踏む感じの動作は、ちょっと難しいしきついのですが、これは続けたら効きそうです。定期的に泳いでいるので、股関節の動きもそんなに悪くないであろうはずが、5分ほどの体操で軽く汗ばむくらいに。

股関節が大きく無理なく動けるようになると、外を歩くときも大股でしっかりと歩けるようになるので、見た目もきれいな歩行姿になるはず。

「すっきり＋きれい」の両方を、手を入れることができそうです。

5分で二の腕たるみ&脇のはみ肉を撃退！

続いて、夏がくる前から準備をしておきたい、二の腕。

若かりし頃は、ピチピチしているのもあって、二の腕の下の部分がたるむとは思っていませんでしたが……。40歳を過ぎた頃から、徐々に気になり始めて、50歳を過ぎたら、決定的に二の腕はたるんでしまいました。

トレーニングをしても、簡単にはなくならないたるみ。そして、下着の上下にはみ出るお肉。ボディコンなスタイルはしないものの、やはり腕や背中のたるみというのはみっともないので、動画を見ながら自分でも動かしてみます。

デューク更家のウォーキングのように、手を上に上げて交差して、体をゆらして、解放していきます。この時点で、結構、体の可動域がよくなった感じもします。腕で体を支える動きは、二の腕のあたりがプルプルと震えてくるので、聞いている実感あり、です。

次は背中をすっきりさせます！

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