【PR】あれっおまたが擦れる……？40代からのおしもの悩みチェックリスト
【PR】あれっおまたが擦れる……？40代からのおしもの悩みチェックリスト
公開日：2025年07月10日
目次
【記事監修】
泌尿器科専門医 井上雅先生
日本泌尿器科学会所属。大学病院などで泌尿器科、産婦人科の経験を積んだ後、みやびウロギネクリニックを開業。
それ、「気のせい」ではなく「GSM」かも。
「ピタッとしたパンツを履くと、デリケートゾーンに擦れて痛く感じる」「家まであと少しなのに、トイレに間に合わなくなりそうな場面が増えた……」など、40代に入ってデリケートゾーンに変化を感じたり、尿モレの不安が増したりしていませんか。とはいえ、「まだそんな年齢でもないし、気にし過ぎてもね」と、やり過ごしている方が多いのではないでしょうか。
でもそれ、「気にし過ぎ」ではなく、「GSM（閉経関連尿路生殖器症候群）」の症状かもしれません。GSMとは2014年に誕生した比較的新しい概念で、尿路や生殖器などに関わる閉経前後の女性の悩みを包括した症状を指します。
＜GSMの主な症状＞
・膣の乾燥感や萎縮
・外陰部のかゆみ
・性交痛
・排尿トラブル（頻尿・尿失禁）
原因は、閉経に向けて女性ホルモン「エストロゲン」が低下すること。エストロゲンは女性の体を若々しく保つ重要なホルモンで、月経周期の調節に加えて、腟や尿路、膀胱の粘膜を健康に維持する役割を担っています。そのため閉経が近づいてエストロゲンが欠乏し始めると、これらのデリケートゾーンに変化が起こり、尿モレにまで関わってくるのです。
これらの症状は、以前は「老化」で片づけられることも多い悩みでしたが、原因があるということは「改善できること」として、捉えられるようになってきています。まずはGSMのチェックリストで、ご自身の今の状況を把握してみましょう。
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GSMチェックリストで自身の状態を知ろう
このチェックリストに当てはまり、日常生活で困っていることがあれば、泌尿器科を受診してみましょう。
GSMは改善できるのでご安心を！
自分はもしかしたらGSMかも……と不安になっても大丈夫。放置すると悪化する一方ですが、GSMは対策することで改善するものなのでご安心ください。代表的な症状と自宅で出来る対策の一例をご紹介しますので、参考にしてみてください。
膣の乾燥、外陰部のかゆみ
【対策】
- ウォシュレットやビデで洗い過ぎない。
- おりものシートやナプキンは最小限に、お肌に優しいものにする。
- 石鹸でデリケートゾーンをごしごし洗わない。優しく洗う。
- お風呂上がりに保湿する。
※改善しない場合は、エストロゲン膣錠やレーザーなどの治療がありますので、病院に相談を。
排尿トラブル（我慢できない強い尿意、頻尿、尿モレ）
【対策】
※改善しない場合は、薬や手術療法がありますので、病院に相談を。
性交痛
【対策】
- 潤滑剤の使用
- 骨盤底筋体操
- 腟マッサージ
※改善しない場合は、ホルモン補充療法やレーザー治療などがありますので、病院に相談を。
GSMは閉経前後含めて40代以降の女性に非常によく見られる症状です。チェックリストに当てはまり、自身の状況で少し心配なところがあれば、恥ずかしがらず気軽に泌尿器科や婦人科を訪ねて相談してみましょう。
また、尿に関する症状であれば、最近は心配なときだけ気軽に使えるライナーやナプキンなども豊富にあります。おりものシートや生理用品で代用する方も多いですが、水分である尿はおりものや経血とは別物。肌のかぶれやニオイを防ぐためにも、専用商品を使うのが快適です。
40代になったら、たまにある尿の不安に備えて、尿モレケア用品もポーチに常備するのがスマート。女性の身体の変化を恐れず対策して、気持ちよく前向きに生活をしていきましょう。
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