「体調維持＝体型維持」60代、極端になりすぎない食べ方を模索中です

体が悲鳴！60代の今も続く運動と食事の見直し

一番太っていた頃は、不規則な生活をしていました。早朝勤務に加え、夜遅く仕事が終わってからご飯を食べるし、元来運動嫌いだったので、忙しさにかまけて運動もしない日々。

体が重いし、いよいよ腰痛がひどくなり、一念発起。トレーニングを始めたのが20年くらい前です。

始めて3か月くらい経って、効果が出てきた頃に、職場の人たちから「あのままだったら大変だったね」と言われ（笑）。気が付いてよかった、と思いました。トレーニングを始めて、食事にも気を付けるようになりました。

さて、紆余曲折を経て、3年前に大腸ポリープ発見！ という衝撃の事件が発生。

東野圭吾さんが亡くなったことでSNSでも大腸がんについての投稿をよく目にするようになりました。いろいろな要因はあるかもしれないけれど、予防が自分にできること。ストレスのない食べ方を考えるようになりました。

決して恥ずかしくない、大腸内視鏡検査
https://halmek.co.jp/harutomo/10868

決して恥ずかしくない、大腸内視鏡検査　その2
https://halmek.co.jp/harutomo/10905

運動習慣で整った！心と体に優しい食生活

7月、我が家のシャワーが壊れました。よって、スポーツクラブへ休館日以外、毎日通うようになりました。

これまでの週末に泳ぐという習慣に、「他の日も泳いでしまえ！」という気持ちが湧いてきて、週末は2km、平日は1km泳ぐ生活をしました。

夜はぐっすり眠れるし、それなりに体を動かしているから、調子も悪くない。ちょうどいい疲労具合だからか、食欲も不思議とおさまります。おまけに、スポーツクラブの会費を無駄にしていない、という満足感もあり。不幸中の幸いですね(笑)。この習慣は、続けたいと思います。

復活したぬか漬けや梅干し。旬を慈しむ手作りの時間

2年前、どっぷりハマったぬか漬け生活。いつの間にかぬか床をダメにしてしまい、昨年（2025年）はすっかり遠ざかっていました。今年（2026年）から、再開。

人参、蕪、アボカド、プチトマト、玉子。そこに今年はニューフェース登場。SNSで見かけたとうもろこし、です。

早速漬けてみました。とうもろこしは皮を剥いて、大きさによって4等分から6等分くらいに切って、ぬか床に入れるだけ。まる1日漬けてみたら、少し塩分きつめかな、くらいだったので、お好みの漬けタイムで。