幸せのループを呼ぶ「ハッピーログ」ってなに？
日々のちょっとした習慣で怒りをコントロールする！
日々のちょっとした習慣で怒りをコントロールする！
更新日：2023年09月25日
公開日：2023年04月23日
目次
意識の方向を変えてハッピーに
「ハッピーログ」という言葉を聞いたことはありますか？
「ハッピーログ」は、その名の通り、よかった出来事と、うれしい・楽しい・ラッキー・幸せ……といったポジティブな感情を記録していくトレーニングです。
これは、日々ポジティブな面に目を向けやすくなるだけでなく、長期間にわたって、怒りの感情が続いているときに、怒りを鎮めるのにも効果があります。
人は、つい意識をしているものにアンテナが向いてしまいがちです。
例えば、妊娠すると、ベビーカーや赤ちゃん連れの人がよく目に入るようになりますし、イライラしていると、よけいにイラッとくることが起きたり、イライラしている人が気になってしまうこともあるでしょう。
- あの人は、「いつも」私をイライラさせる
- 「毎日」嫌なことばかりが続く……
- 私「ばかり」、損な役回りをしている
このように、あいまいな状態で、「いつも」イライラしてしまっている人ほど、この「ハッピーログ」はおすすめです。...
